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黃豆含有植物雌激素，能延緩衰老補脾益氣，被稱為豆中的豐胸之王。花生也是補氣養血的好東東。最重要的就是豬腳，它含有大量的膠原蛋白，有研究證明，豬皮在烹調過程中可轉化成明膠。明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和面板組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止皺紋滋生，延緩面板的衰老。

7。善補女人血

20歲的女人是桃花，30歲是梨花，梨花雖然美，但到底比桃花輸了幾分顏色。要想給自己添上一抹鮮豔，那就想辦法給自己補點血。

第一章　30歲也要有桃花臉（13）

為啥總聽得女人貧血，而男人卻較少呢？椰風認為女人血虛其實是兩方面原因造成的，一是血量少，這方面原因大家很好理解，女人吃飯較男人少，又有每個月一次的週期性失血，血量自然就比男人少。但另外一方面原因，大家就不太清楚了，就是血的利用效率低。從陰陽來說，女人屬陰屬靜，男人屬陽是運動的，男人的血液動力相對女人也要足一些。血液動力小，血流慢，血液輸給身體的養分也就少了。女人年紀越大，血液動力越小，受重力影響，血不能上榮於面，臉色就蒼白了，再往後，臉色就黃了。

明白這點，就應該知道補血不單要提高血的質量和數量，還得提高推動血的能量。按中醫的解釋這就是氣血雙補，補血的同時還得補氣，氣能生血，氣推血行。

生血的臟器是腎，腎主骨髓，而造血的細胞就在骨髓中。補血最主要的就是強腎，從自己身體內部，就將血虛問題解決。為何熬夜臉色會黃？因為腎氣消耗過多，生血功能就要下降，臉色自然就黃了。黑色食物是補腎的黃金食品，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等。這裡要推薦一個特別的補腎法，就是每年立冬開始，每天吃一大勺黑芝麻。黑芝麻必須炒熟，打成粉最佳，千萬別用什麼黑芝麻糊代替，一定要是純芝麻。如果你要是有耐心，這黑芝麻還得經過九蒸九曬。吃這樣的黑芝麻是道家不傳的法門，立春之後便可停下，連吃三年，身體就會有很大改觀。生嚼枸杞也是一個強腎生血的好辦法。

補血先得補脾胃。腎為先天之本，脾胃是後天之本，太多女孩子透過不吃米飯來減肥，減了體重也減了脾胃之氣。補脾胃最好的就是米飯，因此又想減肥又不肯少吃美味的美女們要注意了，千萬不可只吃菜不吃飯，那樣的後果就真的會面如菜色了。脾屬土，因此從土裡出來的東東大部分都是補脾的哦，五穀咱就不說了，什麼土豆、紅薯、地瓜、芋頭、山藥、芡實、蘿蔔、生薑、紅棗都很補脾胃。食物進肚既保證了脾胃的健康，同時又給血液的生成提供了原材料。

肝臟具有清潔血液功能，血液質量高不高，就要看肝臟清潔血液的能力了。吃下去的農藥殘留、食用色素、香精、過高的脂肪等都要靠肝臟的分解，肝臟給血液過濾毒素和雜質，保證高質量的血液給人體細胞和器官提供養分。如果肝臟不能高質量全速工作，血液脂肪含量就會過高，毒素等就會隨血液流到全身。當毒素雜質沉澱下來，就是斑點了。臉部是人最高點，血液流到這裡往往動力不及近心處，水流慢，雜質就沉澱，血也是一樣，因此臉部的斑點就較多了。養肝，就是要養生髮之氣，不要鬱悶，不生氣。多吃綠色蔬菜，補肝效果就很明顯。為何韭菜補肝效果好，看看韭菜生長特點就知道了，割掉一茬又長一茬，旺盛的生命力正對應肝臟的生髮特點，對肝能沒有好處嗎？

知道這些原理，我們就知道了如何才能補血養血。女人血虛原因很多，對照上面說的幾點，看看自己到底是需要生血，還是要補血，或是要提高血液質量，從而尋找最適合自己的補血之道。

8。血行氣色好