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質能量代謝，增加腦力。

3。運動按摩保健法

腦力勞動者透過運動和按摩可以達到舒筋活絡、調暢氣機的目的，從而防止各種骨關節病、心臟病、腦病的發生。

（1）運動保健

跑步有助於改善血液迴圈狀態和內臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應。另外，乒乓球、網球等球類運動可以提高大腦資訊傳導、反饋的速度，從而增強大腦反應的敏捷性。

（2）腦部按摩

頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前髮際到後髮際做梳頭動作。頭側按摩，用兩手拇指按住太陽穴，其餘四指從頭兩側由上至下做直線按摩。再按揉太陽穴，順時針與逆時針方向各數次，浴面摩眼。兩手搓熱後，從上至下，從內至外摩面數次，然後做眼部保健操，此法用於工作後大腦疲勞時。

健康回音壁

經常倒時差會給大腦的健康帶來危害。如果一個人經常橫渡許多時區，那他的大腦將會受到損害並帶來記憶方面的問題，其罪魁禍首可能是大腦在人頻繁倒時差的過程中釋放應激激素，應激激素會損壞頂葉和記憶。此外，輪班工作者也面臨同樣的危險，與經常倒時差一樣，頻繁改變工作時間也會給身體和大腦帶來壓力。

養腎，試試王氏強腎保健功法

大師手記

《內經》講“腎惡燥，即食辛以潤之”，你別淨顧著補陽，加點細辛這類通藥試試。

——摘自《中國中醫藥報》

國醫釋讀

中醫理論認為，腎氣充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，強腎保健並不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的藥就可以了。正如《黃帝內經》中所說的“腎惡燥”，有時候反而越補越虛。

其實，中醫關於養腎的方法有很多種，除藥物之外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，都能達到強腎壯陽的目的。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》裡，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養腎功法，在此摘錄幾則，以供參考：

1。叩齒咽津翕周法

本法包含兩點：第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上顎及舌下、齒齦，含津液滿口之後再嚥下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

2。雙掌摩腰法

取坐位，兩手掌貼於腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使區域性有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早洩，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。

3。按摩下肢湧泉法

取坐位，雙手搓熱後，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時，最好意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。

4。疏通任督法

取半仰臥位。點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴（位於臍窩正中），默數60個數，然後換手再做一次。搓尾閭：一隻手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然後換手重做30～50次。揉會陰：一隻手或雙手重疊扶在*，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督衝脈等功能，對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。