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都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

2。看面板

面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，面板粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

3。摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

4。看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4～1/5，其他食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

5。看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

6。看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

王氏健腦三原則：健腦強骨，動靜結合，協調身心

大師手記

腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處於持續緊張的狀態，易致氣血凝滯，可誘發多種疾病。因此，腦力勞動者的保健原則應是健腦強骨，動靜結合，協調身心。

——摘自《中醫養生學》

國醫釋讀

腦力勞動者是亞健康的高危人群，據一項調查顯示，近90％的腦力勞動者處於不同程度的亞健康狀態。這是因為，大腦是人體最為精密的“儀器”，腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處於持續緊張的狀態，易致氣血凝滯，腦供血不足，從而誘發各種疾病。

對此，王玉川教授提出了以“健腦強骨，動靜結合，協調身心”為核心的腦力勞動者的保健原則，對於腦力勞動者保持身心健康具有重要的指導意義。具體方法如下：

1。學會科學用腦

勤奮工作，積極創造，可以刺激腦細胞再生，恢復大腦活力，是延緩人體衰老的方法。然而，大腦不能過度使用，一般連續工作時間不應超過2小時；在眼睛感到疲乏時，應該停下來閉目默想，然後眺望遠景，做深呼吸數十次；另外，連續用腦時，還應注意更換工作內容，如高度抽象思維之後，可替換讀外語、聽錄音、看影象，以利於左右腦活動的平衡。

2。利用營養調配補腦

腦組織由脂質、糖蛋白、鈣、磷等物質構成，大腦在活動時還需要多種物質參與代謝，因此腦力勞動者除每日攝取必要熱量外，還必須補充某些特殊營養物質，如此才能保證大腦正常工作。

（1）鈣和磷

鈣和磷是神經細胞不可缺少的元素，缺少時將導致神經過敏、失眠、焦躁和痙攣。

（2）鎂

鎂是保持良好記憶所必需的元素。含鎂元素的食物有堅果仁、奶、蛋、鮮魚、動物內臟及海產品等。

（3）穀氨酸

穀氨酸又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，鮮奶、鮮蓐、鮮肝、味精及其他鮮味食品中都含有這種物質。　電子書　分享網站

第二章　王玉川（3）

（4）B族維生素

B族維生素，包括維生素B1、維生素B6、維生素B12等，存在於葉菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒中，多吃有助於腦物