第六十七章 訓練的步驟。(第1/3 頁)

話不多說。

眾人吃完沒一會兒，全身的毛孔都好像張開了。就這樣伴隨著清新的藥香，開啟了全身的伸展環節。

第一式。雙手手掌交叉互握，向上推展。直到感覺緊繃時，停住。保持不動，配合呼吸，堅持10秒左右。（前胸、雙肋、小臂、大臂部分內側。）

第二式。一手抓著另一手的手肘，向頸部方向緩緩向內拉。配合呼吸，15～29秒。換手，重複動作。（上背至肋、上腰、側肩、大臂至肘部分外側。）

第三式。雙手在後背互抓，然後手臂緩緩向上抬高，直到舒適的點位。配合呼吸，10～15秒。（前胸、外肩、大臂內側。）

第四式。兩腳與肩同寬，膝蓋微彎。一手向上伸直，橫越頸部向外延伸。另一手自然放在腹前。配合呼吸，10秒。換手，重複。（腋下至肋部肌肉）

第五式。手掌向外伸直。手臂向外開啟再緩緩往回拉。直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉緊繃。配合呼吸，10秒。（小臂、內大臂、外上肩、前胸、雙肋。）

第六式。坐地，左腿平放。右腿跨過左腿，彎曲。右手放至臀部附近。左手緩緩將彎曲的右膝蓋往內推。直到肌肉緊繃。配合呼吸，15～20秒。換腿，重複。（肋至腹中間部位、臀部外側。）

第七式。仰臥，雙手抓住膝蓋後面。緩緩拉向胸部，腿保持伸直。另一腿彎曲。配合呼吸，10秒。換腿，重複。（下臀部，大腿下側。）

第八式。坐姿，兩腳掌併攏。兩手握腳踝。手肘放大腿上。盡力將大腿向下推。直到大腿肌肉緊繃。配合呼吸，10秒。（大腿內側。）

第九式。單腳站立。抓住另一腳的腳踝。緩緩往後拉至臀部。盆骨不能傾斜。身軀直立。配合呼吸，10～15秒。換腿，重複。（大腿上、外、下側。）

第十式。坐姿。彎曲一腿，膝蓋靠胸口。另一腿伸直。身體向前傾斜，兩手

向腳趾方向伸展。配合呼吸，10～15秒。（身體後面，後下背直至小腿全部。）

第十一式。躺姿。雙手抱著膝蓋後面。將兩個大腿向胸前拉。背部平行地面。配合呼吸，10～15秒。（下背部、臀外部。）

然後就是前世體育課上的各種伸展運動、擴胸運動、體轉、跳躍、踢腿……巴拉巴拉。

就這樣舒展著身體，那些藥效也成功發揮滲透到了身體的每一處。

每個人都感受到一份無比舒適的清涼，這股清涼好像是從身體中，每一絲肌肉的最深處傳來，瞬間傳遍全身。

無論是痠痛之極的肌肉，還是口乾舌燥的喉嚨，亦或者疲憊的五臟六腑，全部都在以驚人的速度恢復著。

他們的體力也在一點一滴的逐漸復甦。

等他們一整套動作做完。身體也正好恢復到了最佳的狀態。十分完美。

四人臉上均洋溢著微笑。雖然精神上的疲倦感仍在。但這種身體突破極限，再超越極限的過程，更有著難以言說的快感。

蕭月缺眼睛很明亮。他發現無名功法仍在運轉，不過只是不再那麼明顯罷了。

雖然它現在運轉的速度很是緩慢，效果也相當於沒有。但，這個過程可是不間斷的啊！就像細水長流一樣，一直在不停的、潛移默化的，滋潤著他全身的經脈、筋骨、肌肉……

不過，這也不是沒有副作用。就是…蕭月缺以後的食量…可能要大增了。

但可以料想，只要他自己再次接近那種極限的狀態，那神奇的四色元氣必然還會出現。無名功法的運轉速度也將會變得極速迅猛。

雖然這個過程消耗的能量很是龐大，但對蕭月缺的益處也是十分明顯。

畢竟，根據能量守恆定律。在一個獨立系統中，