第246章 奪回人生主動權(第4/4 頁)

夜迴圈的，能讓我們晚上感到睏倦，早上按時醒來。

當我們睡前一直盯著電子螢幕時，螢幕的藍光會抑制我們體內褪黑素的分泌，我們就不會感到睏倦，直到身體透支實在撐不住了，才會進入睡眠狀態，這樣就沒法得到充分的休息。

除了睡飽覺，還有很多休息的方式，可以幫助我們高效充電。你可以選擇去戶外散步，在活動身體的同時，還能增加大腦的供血量，讓頭腦從持續緊繃的狀態中暫停下來，適當清空一些快取資訊。

也可以和朋友聚會聊天，圍著桌子吃飯、閒談，既放鬆身心，又增進感情，這也是一種很好的休息方式。

你還可以利用週末或節假日，親近大自然，放鬆自己的身心。大自然可以傾聽我們的心聲，容納我們的各種情緒，帶給我們的放鬆和減壓效果是顯著而長久的。

休息有很多方式，目的都是為了緩解疲勞、為身體賦能，讓自己恢復到更好的狀態。

除了休息，我們也不能忘記保持良好的心態。心態是精力管理的基石。為什麼我們經常會情緒內耗、焦慮、拖延、浪費時間呢？就是因為我們想要的有很多，不知道怎麼取捨。

假如一個女人，想堅持運動健身，保持好身材，成為別人羨慕的“凍齡女人”；又想在工作上不斷努力，攀上事業的新高峰；然後她又生怕被時代拋棄，想多學習些新知識；她還想能有時間去和朋友們多聚會，拓展人脈圈。

這些願望如果單獨完成，或者實現一兩個，不會消耗太多的精力，但合在一起都想做到，就需要有足夠的時間，以及旺盛的精力，否則就難以為繼。

因為沒法兼顧這麼多目標，這個學員常常感到很焦慮，為了剋制自己的焦慮，她用暴飲暴食來緩解壓力，一看到體重飆升了，她就又開始節食，一兩天只喝水不吃飯，就這樣，總在暴食和節食的惡性迴圈中反反覆覆，她把自己折騰的疲憊不堪，卻沒意識到，根源就在於錯誤的心態——想要的太多，高估了自己的精力，最終精力耗盡，情緒失控。

有一個好的心態，知道自己是誰，想要什麼，為什麼需要？在精力的空間裡做好斷舍離，把更多的精力用來去做最重要的事情，不要在不重要不緊迫的事情上耗費寶貴的精力。

除此之外，資訊科技的高速發展，也改變了我們和世界互動的方式，智慧手機和網際網路，讓我們時刻線上。每天，各種資訊潮水般湧來，這個也想看，那個也關心，就導致了我們的注意力無法集中，而專注力，遠比時間、金錢要寶貴得多。

學會遮蔽碎片化的資訊和與己無關的事情，把注意力放到自己的身上來，專心地工作、認真地學習、不斷自我提升，投入享受生活。這樣，我們的精力才得到了有效管理，做事的效率才會大大提升。

充沛的精力源於運動、飲食、休息和心態這個大系統的平衡運作。

規律的運動為精力賦能，可以讓精力運轉更加通暢、靈活；健康飲食為充沛的精力提供源源不斷的原料；合理的休息能修復精力系統的損耗，讓身體和情緒全面煥新；而良好的心態是精力管理的核心力量。做好精力管理，就要從這四個方面入手，缺一不可。