第6章 訓練日常(第1/2 頁)

夏天的早晨總是很快就來臨，就像現在，不過六點整，天就已經很亮了。

雖然才六點整，但是參加培訓的人們都已經集合在操場上了。

他們各自做著熱身運動，準備著迎接接下來一天的訓練。

範鴻熙教習走向人群中間，讓人們圍一圈，掃視一眼才開口說道：

“武術講究武技，但同時也需要一副強壯的身體，正所謂拳怕少壯，亂拳打死老師傅。”

“當你連敵人的一拳都擋不住，你武技再強也不頂用，人家一力降十會，一拳就把你打趴下咯。”

“所以，才讓你們每天早上都進行負重障礙奔跑，以提升體力、速度。”

“至於為什麼是早上體力訓練，下午練武。”

範鴻熙教習說到這則，人們都挺好奇的，不由豎起耳朵仔細聽聽是什麼理由。

“這是因為訓練武技所需空間武術樓就足夠了，到時候可以開空調，不至於讓你們那麼熱。”

聽到這個理由眾人不由踉蹌一下。

“我們現在有條件了，都依舊辛苦習武了，何必去吃一些沒必要的苦頭呢？再說了，大夏天的，要是中暑了，導致訓練進度延遲，那才叫得不償失。”

這時候，師兄們帶著一堆道具走了過來，範教習看了一眼繼續說道:

“好了，現在去各自的帶隊師兄那裡領取道具，開始今天的訓練。”

張凡和樊彪去找林豫師兄拿了道具。

張凡看了一眼，一件背心，一對腳環，一對手環，以及一個箱子。

手環、腳環上有重量標註，各自有五公斤，而背心有十公斤重

別看每個只有五斤不是很重，它們加起來可是有二十公斤重了，而這才是第一天訓練的重量，箱子的重量還沒算上去！

當張凡他們穿好道具後，才去抱起箱子，張凡估摸大概也有十公斤重量。

“不是抱著箱子，而是託著箱子跑。”

林豫看到張凡他們抱著箱子正打算跑的時候，開口糾正道。

說罷，林豫就向張凡他們展示箱子的用法。

林豫將箱子放於兩小臂上，小臂與地面保持水平平行，然後用兩手固定箱子，張凡和樊彪看完也跟著做。

拖著箱子，張凡感覺了一下，這箱子沒有十斤重，但應該也有八斤了。

當張凡開始跑的時候，發現不對勁，箱子裡面的東西會滾動。

因為張凡發現箱子時而前面重些，時而後面重些。

“師兄，箱子裡是什麼？怎麼還會滾動。”

為此張凡向林豫發出提問呢。

“啞鈴。”

林豫在前面跑著，雖然沒有回頭，但也回答了張凡的問題。

“這也是為何要託著跑的原因。”

“如果你的手不能保持平衡，那麼箱子的對手的力就會變化，讓你更容易疲累，所以保持住平衡吧。”

張凡砸了咂舌，確實是這樣，之前就是因為自己的姿勢變化才導致箱子裡的啞鈴滾動

這是因為託著這有八公斤的箱子跑步，先不說手臂的酸脹感，就是一個姿勢保持久了，身體也會不由自主的就改變一下姿勢。

而改變自己的姿勢原本穩定的啞鈴就會滾動，對手臂就有產生壓力變化。

大多數下，如果受力時常產生變化，那麼會更容易感到疲勞。而且高度緊繃的情況下，如果受力地方突然改變，那麼就會像是緊繃的弓弦瞬間崩掉。

圍著學校跑了四圈後，時間已經來到了九點半左右。

眾人重新在操場上集合，一眼看過去，基本都已經在氣喘吁吁的了。

範鴻熙教習看著眾人，緩緩開口說道: “或