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癮”的人。你把愛看做是“必須”，沒有了愛你就不能生存下去，更不用說是快樂了。你的分數越是接近…10，你就越依賴於愛。由於害怕別人疏遠你，你在人際關係中傾向於扮演自卑的瞧不起自己的角色。結果，情況通常反而是他們失去了對你的尊敬，並因為你的態度而認為你是一個負擔，因為沒有了他們的愛你就會崩潰。當你感到人們會離你而去時，你就會被痛苦的恐怖的撤退綜合症所攫取。你意識到沒有了日常的情感和關注，你或許不能“振作”。於是你開始強迫你“得到愛”。像大部分有癮的人一樣，你或許甚至會採取強制的操縱的行為以獲取你想得到的東西。具有諷刺意味的是，你的強烈的貪婪的愛癮會把許多人趕走，結果你的孤獨感更強了。

●成就

你在態度11至15上所獲得的分數會幫助你評價另外一種癮。負分數表明你是一個工作狂。你強烈地壓縮你的人性，把你自己看是市場上的一個商品。你得的負分數越高，你的自我價值和快樂的能力就越依賴於你的成就。如果你去度假，如果你的生意出問題了，如果你退休了，或者生病不活躍了，那麼你就處在情感崩潰的邊緣。你就會在經濟上和感情上陷入抑鬱。相反，一個正的分數表明，你欣賞你的成就和創造，但是並不把它們看作是自尊和滿足的唯一的或必要之路。

●完美程度

專案16至20測量了你的完美傾向，負分數表明你尋求至聖。你要求自己完美——錯誤是一種禁忌，失敗比死還要糟糕，即便是消極的情緒也是一種災難。你認為要永遠以美好的方式去看、感受、思考和行動。你認為如果沒有那麼壯觀，那就意味著地獄之火在燃燒。儘管你強烈地驅使你自己這麼做，你的滿意程度還是很低，一旦你完成了某個目標，另外一個更遙遠的目標馬上就取代它，所以你永遠不能得到登上頂峰的獎勵。最後，你開始奇怪為什麼來自你所有努力的既有回報都不能固定。你的生活開始變得沒有快樂，乏味單調。你以一種不現實的不可能的個人標準來生活，你需要重新評價這些標準。你的問題並不依賴於你的成就，而是依賴於你評價它的尺度。如果你把你的期望放得現實一點，你就會經常感受到快樂和獎賞，而不是沮喪。

一個正的分數表明，你有能力設定一個有意義的、有彈性的、合理的標準。你從你做事的過程和體驗中得到了很大的滿足，你並不完全盯著結果。你並不需要在任何事情上都很傑出，你也並不需要永遠都“做得最好”。你並不害怕犯錯，但是你把它們看做學習和改進你人性的絕佳機會。矛盾的是，你反而比你的那些持完美態度的同伴更有成就，因為你並不強迫你自己關注於細節和對錯。和你刻板的完美主義朋友相比，你的生活就像是一條流動的河，或者是一個間歇噴泉，而他們則更像一個冰川。

第10章　抑鬱的諸多原因（4）

●資格

態度21至25測量了你的“資格感”。一個負的分數表明你覺得你“有權利”得到某些事情——成功、愛、快樂等等。你期望並要求別人和宇宙能夠因為你固有的善或勤奮而滿足你的願望。如果這一點不能滿足——情況經常是這樣的——你就經常會採取下面兩種反應中的一種。要麼你會感到抑鬱和不滿足，要麼你就會變得惱怒。所以，你把大部分精力都耗在了沮喪、悲傷和狂怒上。你大部分的時間都會把生活看作是一種辛酸的、無用的體驗。你會經常大聲抱怨，但是你確實很少能夠解決問題。畢竟，你有權利解決這些問題，所以為什麼你不做出努力呢？抱怨和要求太多的結果經常使你不可避免地得到很少你想從生活中得到的東西。

正的分數表明你並不下意識地認為你有權利得到這些東西。所以你設法得到你想得到的東西，並且經常能夠得到它。由於你意識到別人是獨特的和不同的