港澳之行。(第1/2 頁)

央視面對面訪談節目結束後的第二天

清晨5:00，林念淇的鬧鐘準時響起。她迅速起床，開始了新的一天。簡單的洗漱後，她煮了一鍋燕麥粥，準備了一些水果和蛋白質奶昔作為早餐。

清晨5:30，她背上訓練包，離開了宿舍。她喜歡在去訓練館的路上聽一些輕音樂，這有助於她放鬆心情，準備迎接一天的挑戰。

清晨6:00，林念淇到達了游泳館。她換上了泳衣，戴上了泳帽和護目鏡。在泳池邊，她做了30分鐘的拉伸和熱身運動，包括關節旋轉、腿部拉伸和背部伸展。

清晨6:30，她和其他隊員一起進入了泳池，開始了早訓。今天的訓練重點是耐力和速度的結合，教練安排了一系列的400米自由泳和100米衝刺。

上午8:00，早訓結束，林念淇和隊友們上岸休息，補充水分和能量。她和隊友們交流著訓練的感受，互相鼓勵。

上午8:30，她開始了陸上訓練，包括力量訓練和靈活性訓練。她特別注重核心肌群的鍛鍊，因為這對游泳運動員來說至關重要。

上午10:00，陸上訓練結束，她進行了一些恢復性的運動，如瑜伽和深呼吸練習，幫助肌肉放鬆，減少受傷的風險。

上午11:00，訓練暫時告一段落，她洗了個澡，換上了乾淨的衣服。她和教練討論了訓練中遇到的問題和需要改進的地方。

中午12:00，林念淇回到了宿舍，吃了午飯。她選擇了富含蛋白質和碳水化合物的食物，如雞胸肉、糙米和蔬菜，以幫助肌肉恢復。

下午1:00，她花了一個小時複習功課。她需要為即將到來的大學生活做好準備，特別是在數學和科學方面，她希望能夠取得好成績。

下午2:00，她參加了一個戰術和心理調節的研討會，教練和心理老師幫助運動員分析比賽中的心理狀態，提高應對壓力的能力。

下午3:30，她再次回到了泳池，進行了一些技術性的練習，如出發和轉身。

下午5:00，結束了泳池訓練，她做了一些冷卻運動，幫助身體逐漸放鬆。

下午5:30，她在餐廳享用了晚餐，選擇了一些清淡的食物，如蒸魚、綠葉蔬菜和糙米。

晚上6:30，林念淇回到了宿舍，她花了點時間回覆了一些粉絲的留言和郵件，她很感激他們的支援。

晚上7:30，她開始了自己的晚間例行公事，包括寫日記和閱讀。她喜歡在睡前閱讀一些勵志書籍，這有助於她保持積極的心態。

晚上9:00，她做了一些輕鬆的拉伸運動，幫助身體放鬆，準備入睡。

晚上10:00，她準時上床休息，保證有足夠的睡眠來恢復體力，第二天就要港澳行了。

8月29日的早晨,陽光明媚,微風輕拂。林念淇早早地來到了機場,準備和隊友們一起飛往香港,開始他們的港澳行。

游泳隊的隊員們陸續到達,大家互相打著招呼,氣氛十分融洽。張雨霏、覃海洋、潘展樂、徐嘉餘、孫佳俊、王長浩,這些在賽場上並肩作戰的隊友們,在場下也是無話不談的好朋友。

念淇和隊友們聊了一會兒,忽然聽到一個熟悉的聲音:"小念,坐這裡。"她抬頭一看,原來是舉重隊的李雯雯。念淇笑著走過去,坐在雯雯姐旁邊。

"這兩天過得怎麼樣?"李雯雯關切地問。

"挺好的,就是訓練有點忙。不過能和大家一起出行,我特別開心。"念淇回答。

"那就好。這次港澳行,你有什麼期待嗎?"李雯雯問。

"我期待能和香港、澳門的朋友們見面,也希望能有更多的交流和學習的機會。"念淇說。

這時,全紅嬋走