第73章 鍛鍊(第1/3 頁)

作為洛川最高檔的小區，蘇小凡住的地方就有室內恆溫泳池，全年開放。

先去物業辦了張游泳池的年卡，回到家的時候，他買的那些東西也都被送來了。

有店裡的工作人員幫忙，先是把地墊鋪在了陽臺上，這是必不可少的，因為地墊可以緩衝器械落地時的重壓。

鋪好地墊後，其它的佈置就簡單了很多，放好臥推凳和深蹲平推用的兩個槓鈴架就算完事。

看著兩個細胳膊細腿的員工還有一個女的，槓鈴片蘇小凡沒讓工作人員給擺放，只是用推車給放到了門口，那玩意實在是太重了。

八十公斤的槓鈴片，蘇小凡一手一個，來回幾趟就都擺到槓鈴架上了。

“力量果然增加了。”

擺放好之後，蘇小凡上手試了一下。

槓鈴杆自重四十公斤，兩邊各擺放了三片八十公斤的槓鈴片，加起來是五百二十公斤。

做了幾個臥推，蘇小凡還是感覺有點輕。

在兩邊又放了兩片五十公斤的槓鈴片，總重量加到了六百二十公斤，接連做了十個臥推，蘇小凡感覺這個重量剛剛好。

第一次打通小周天經脈的時候，蘇小凡臥推的練習力量是四百二十公斤，現在整整增加了兩百公斤。

當然，這只是蘇小凡的練習力量，極限力量他沒法測試。

去過健身房的人都知道，練習臥推，是必須有人保護的。

萬一在訓練的時候力量不夠，槓鈴杆砸在胸口，那是能要人命的。

蘇小凡在可控的情況下練習，不需要人保護。

但如果想要測試極限力量，那就很容易出問題，蘇小凡也不敢輕易嘗試。

每做一組臥推休息兩三分鐘，蘇小凡一共做了十組，雙臂這才感覺到有些痠痛。

起身活動了下身體，蘇小凡又開始做起了深蹲。

直接從五百公斤起步，一直加到六百公斤，蘇小凡才感受到了壓力。

深蹲會導致大腦缺氧，蘇小凡沒敢做太多，每組十個，做了六組後感覺有點頭暈就停了下來。

拿出手機查了下，蘇小凡發現，自己的深蹲和臥推力量，都已經遠超了世界紀錄。

鍛鍊是要成體系的，蘇小凡也沒耽誤時間，拿了泳褲就直奔小區的泳池。

和那些花裡胡哨讓孩子們遊玩的泳池不同，小區的泳池是標準的五十米泳池，專供業主鍛鍊身體的。

這會兒正值中午，蘇小凡去的時候泳池沒什麼人，只有個救生員在那裡無聊的刷著手機。

和救生衣打了個招呼，蘇小凡就下水了，先遊了一個來回熱熱身。

看到蘇小凡游泳技術很嫻熟，那個救生員盯了一下之後，又玩起了手機。

之前因為力量隨著體重在增長，蘇小凡感覺不到什麼。

但是一下水在浮力之下，他就感覺出來了，自己的協調性比以前差了很多。

在水裡能完全舒展開身體，鍛鍊的更加全面。

蘇小凡一口氣整整遊了一個小時，直到肚子發出咕咕叫的時候才上了岸。

肌肉的痠痛緩解了很多，對力量的掌控似乎也有進步。

看來力量鍛鍊加游泳恢復，能更快的讓身體適應現有的力量。

高強度的鍛鍊，自然又需要大量的食物來補充消耗了。

蘇小凡這次沒去飯店，乾脆開車了去一家很有名的熟食店。

在問清楚店裡還有四十公斤滷牛肉後，蘇小凡直接就給包圓了。

另外還買了十隻燒雞，總共花了蘇小凡五千多塊錢。

想到自己這幾天還要高強度鍛鍊，蘇小凡加了熟食店老闆的微信，讓他明天給自己留些牛肉。