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體早已失去了感受真正生命的能力，甚至失去了挑戰生命和生活的能力。你很難想象一個人拖著一副通宵狂歡之後懶洋洋的身體去幹驚天動地的大事。

現在，我每天或健身，或打球，或者乾脆就在外面走走，隔三岔五出去爬山、騎行。每天儘量12點睡，早上7點起，下午4點到6點關閉手機，專心運動。有的朋友覺得我的生活實在無聊，因為太過於規律。可是，只有在和自己的力量接觸中，只有在和自然的接觸中，人才能夠真正地卸下所有的主動或被動承受的面具和標籤，去感受自己，感受生命賦予的力量。

有的人已經遇到了問題。大叔是我的兄弟，是一個心寬體胖的大個兒，平時總是樂呵呵。他做事情也是個行動派，總是充滿激情和信心。一天他給我打電話，說最近感覺幹什麼都提不起精神來，渾身沒有力氣，什麼都不想做，幹什麼都覺得沒有意思。但是心裡會十分著急，一著急就全身發汗、煩躁。最近時常心裡發悶發慌，晚上睡覺也經常失眠。

大叔這樣的一個人出現這樣的狀況，我也感到很奇怪。問他是不是有什麼煩心的事兒，好像又沒有什麼具體的難題。

他是一個基督教徒，後來在參加團契的時候請了神父給他開導。神父甚至還為他驅過一次邪。但是都沒有效果。大叔就這樣懨懨仄仄，人也越來越消瘦。後來實在覺得不對勁了，去醫院檢查，結果居然有輕度抑鬱症。而醫生開出的方子，是非常簡單兩個字：運動。

這個時候，我和他才想到把問題歸結為大叔顛三倒四且沒有規律的生活，兩人一算計，他已經有將近半年沒有運動過了。於是後來他和我一起健身、打球、踢球，不到兩週，他的種種症狀很快就都消失了，整個人也變得精神煥發，恢復了正常。

現代社會是一個壓力無處不在的社會，這些壓力也進入了校園，進入了學生的生活。在壓力之下，人開始尋找解脫和放鬆，有的人選擇了不規律的生活，有的人選擇了吃喝玩樂。很多人都會出現這樣的狀態：感到鬱悶、疲憊、心慌，到處找原因，又找不到具體是因為什麼事情，於是莫名其妙地被這種心理亞健康的狀態控制、籠罩，迷茫而惶恐。

第5章節：

很多時候，我們六神無主，感到迷茫，感到不知道何去何從，可一切的癥結卻是那麼的簡單：缺乏運動。窩在十來平方米的宿舍小空間裡面，坐在一張椅子上，任何人待久了都會煩躁不安，在這樣的一種自我困擾中，人怎麼能夠不感到空虛與恐慌。這時候，我們並沒有什麼問題，需要的只是走出宿舍，把所有的負擔和不安都放下，去奔跑一場，跑得大汗淋漓，讓自己活起來。等到你停下來時，會重新發現天藍水綠，花香風清。

古斯巴達人講，欲文明其精神，必先野蠻其體魄。一個沒有良好的生活習慣、沒有活力充沛的身體的人，怎麼能夠在面對生活的困難時擁有魄力與激情。人成功的前提是有信心，而信心來自於人對自己的控制，一則在於能夠控制自己的思想，二則在於控制自己的身體，前者是意志力，後者是體力，兩者兼具備的人，才有能力去挑戰困難。而運動恰恰是既需要意志力，又需要體力的一項活動。選擇一個自己喜歡的運動方式，感受自己對自己的控制能力，是建立自信的不二法門。3米3花3書3庫3&nbsp；http：//www。7mihua。com

你晚上對著電腦，點點微博，看看八卦，拖沓到半夜睡，第二天怎麼可能有精神？你懶洋洋沒有時間概念，睡一會兒關一個鬧鐘，上午睡一上午，等中午醒來，一天已經過去一半，怎麼可能不心慌？你從來不運動，整個身體都處於鬆散的狀態，怎麼會不乏力疲憊？你不參加任何課餘活動，窩在宿舍，與電腦和外賣為伍，怎麼會不覺得這個世界離你遙遠？

在寫這本書