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如同佛教中捨得，捨得捨得，有舍才有得，無舍便無得。

簡單的兩個方塊字，卻隱含著無盡的道理。

捨棄一些浮華，捨棄一些現代科技，晚上留下10分鐘，深呼吸，倒空內心的雜質，體會身體的本源。

靜靜呼吸，忘記外界一切，感受內心細小而微妙的感覺。

放鬆眉頭，放鬆自己，放鬆心靈，隨著呼氣，把煩惱、憂愁放開，把貪、嗔、痴、恨、愛、惡、欲拋掉，感受身體空空如也，隨著吸氣，把明淨、溫暖、寧靜都緩緩吸入體內。

一呼一吸，一呼一吸。

保持呼吸的緩慢悠長，感覺自己的內心越來越寧靜，越來越安定，感覺自己面部的肌膚越來越光滑，臉部輪廓越來越柔和。

每天10分鐘靜靜深呼吸。一個月後，一個全新的你便會出現。

深、細、勻的呼吸讓青春更持久

女人最重視的是最外面的軀殼，別的地方不捨得花錢，但招呼在臉上的銀子卻從來不吝嗇。擺出的護膚品、化妝品能開個小百貨。如果金錢能換回美麗，我想全天下的女人肯定都會為了美麗傾囊而出變成窮人。

20歲，去做面膜，因為我覺得美麗就是那表面的面板；

25歲，去健身房裡練健身操，因為我覺得表面的面板是需要肌肉支撐的；

30歲，開始練習瑜伽，是因為發現面板和肌肉都不足以抗拒地心的引力，只有強大的內臟才能抗拒地球引力，留住青春。

瑜伽為什麼能強健內臟，是因為呼吸。

很少有人知道呼吸可以延緩衰老，而大多數人都覺得只有冰山雪蓮、千年雪蛤那樣稀奇的東西才能換回美麗。就像薛寶釵的冷香丸，需要白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花花蕊，還要同年雨水節令的雨、白露節令的露、霜降節令的霜、小雪節令的雪混合才能製成，沒有如此一番周折，便不這麼神奇。

“葵花寶典”獨步武林的秘訣只一個字——快，其實美麗也是如此，平凡之處便有大手筆。

呼吸與生俱來，伴隨一生，為美麗加減分每一分每一秒都在進行。我們做的大多數動作只能鍛鍊到肌肉，唯有呼吸是要求內臟參與的。呼吸的深淺決定了內臟器官鍛鍊的程度。淺表的呼吸僅僅需要胸腔器官參與，而深呼吸則需要胸部、腹部的器官參與。強健內臟，呼吸是我們除飲食以外，唯一能自我掌控的辦法。

肺主呼吸，腎主納氣，想要美麗持久，就要讓呼吸越來越沉，越來越深。肺和腎相互配合，才有正常的呼吸。一般來說，呼氣和吸氣的時間相等，才是最好。但往往很多人呼氣和吸氣的時間並不相等。如果呼多吸少，說明腎氣虛弱，“腎不納氣”，老人往往是呼多吸少，側面反映了腎精隨著年齡增大慢慢消減了。如果吸氣時間長，而呼氣時間短，也不是好事，是一種哮喘的跡象。txt電子書分享平臺

第三章　美女就要年輕態（11）

深、細、勻的呼吸，能夠強健腎臟，而腎臟是元氣所居之地，腎臟強健，青春會保留得更持久一些。呼吸深沉、勻細，會讓臉龐越來越立體，而輕淺的呼吸會讓臉越來越扁平。

呼吸也是調整體內氣息的一個重要手段，氣順身體才能健康，氣不順，就會產生肝火旺、兩肋痛、胃疼等問題，還會導致肥胖。很多時候，為了緩解緊張情緒、平息怒火，大家都會勻一勻呼吸，這樣才不會把事情弄得更糟。平日裡大家多多注意把呼吸調整均勻深沉，也就是養生養顏了。

腹式呼吸

腹式呼吸又叫橫膈膜呼吸，