第82章 自爆核武器(第1/2 頁)

葉卡蓮娜又一次坐到了洛豪旁邊，接著用彈力帶勾住腳趾的大拇指和二拇指，“洛豪你看仔細哦，只勾住大拇指和二拇指就好，兩條腿都一樣。

然後呢，左右兩隻手各自抓住一條彈力帶，使出一定的力氣，讓彈力帶繃起來，你過來摸摸看，繃到這種程度就可以啦。”

洛豪走到葉卡蓮娜身邊，摸了摸彈力帶，感受了一下它繃緊的程度，默默記下這種感覺，“葉卡蓮娜老師，我記住這個彈力帶的繃緊度了。”

“好的，接下來要一直保持這個拉緊的力度哦，讓大拇指和二拇指向前發力，然後再鬆開，然後再發力，這樣重複就好啦，雙腿的動作都是一樣的哦，這個動作做半小時。

然後呢，把勾在大拇指和二拇指上的彈力帶取下來，勾到三指、次小指和小指上，雙腿的動作也是一樣的，做半小時再換回來哈。

腳趾互換的時候可以休息 5 分鐘，因為你時間比較緊，所以我給你安排的訓練強度還是比較大的。

我剛剛說的你都聽明白了沒？”葉卡蓮娜把彈力帶從自己的腳趾上取下來，遞給洛豪。

洛豪接過葉卡蓮娜遞過來的彈力帶，“我看明白啦，這就開始練習！”

葉卡蓮娜站在洛豪旁邊看他練習了幾組之後，“嗯，沒錯，就是這樣，你的動作沒問題，你先在這裡練習著，我去看看姑娘們練得怎麼樣了，一會兒再過來看你。”

洛豪把彈力帶套上腳趾，拉緊彈力帶後就開始運動，讓自己的腳趾發力。

嘿，你還別說，剛做幾次的時候洛豪還覺得這個動作挺簡單的，但是做到幾十次以後，他的腳趾就開始發酸了。

又過了一會兒之後，洛豪已經處於苦苦支撐的狀態，腳指頭痠痛的要死。

等撐完半小時的時候，洛豪感覺大拇趾和二趾好像都粗了一圈，異常的痠痛，然後用手去摸這兩個腳趾，腳趾感覺都非常的麻木。

“看來是小看這個練習了，女人的運動也不是那麼簡單的。”

就在洛豪剛嘀咕完，姑娘們又開始在洛豪前面不遠處排成一排，每人的左右間隔一米左右。

葉卡蓮娜站在姑娘們的最前面開始給她們講解：“姑娘們，現在我要教給你們新的動作，royale：換腳打腿跳。

芭蕾royale，又稱‘皇家跳躍’，是芭蕾舞中極具挑戰性和觀賞性的跳躍動作之一。

當我們理解了entrechat atre之後，在空中的時刻迅速將雙腿進行前後交換，便形成了這個新的動作——royale。

下面我先給大家演示一下，請大家仔細觀看。”

葉卡蓮娜站定，雙腳併攏，身體筆直而挺拔。

她深吸一口氣，彷彿在汲取著大地的力量，為即將的跳躍積蓄能量。

接著葉卡蓮娜輕輕地彎曲膝蓋，身體微微前傾，準備起跳。

她的雙臂輕輕揚起，彷彿翅膀般在空中劃出優雅的弧線。

這時，葉卡蓮娜用力蹬地，身體瞬間騰空而起。

在空中的那一刻，她展現出驚人的平衡感和控制力。

她的雙腿在空中腳尖繃直，形成一條完美的直線，身體在空中優雅的似一隻展翅高飛的白天鵝。

在跳躍的頂點，葉卡蓮娜展現高超的技巧和優美的姿態。

她的雙腿在空中迅速交換，每一次的換腳都準確無誤，這是經過無數次的練習和打磨的成果。

她的腳尖在空中輕輕點動，宛若在空氣中留下了點點星光。

隨著身體的下落，葉卡蓮娜並沒有放鬆對動作的控制。

她的雙腿在空中再次交換，腳尖繼續繃直，身體保持優雅而穩定。

她的雙臂在空中劃過