第90章 冬訓(第1/2 頁)

隨著時間的流逝，天氣也逐漸開始變冷進入冬天。

隨之而來的就是冬訓。

冬季的休賽期擁有極長的時間來進行訓練積累體能，也是教練員幫助運動員解決和彌補的短板的最佳時期。

而且冬季寒冷的氣候還可以幫助運動員提高心肺功能很有幫助。

李由自從比賽結束後就一直呆在基地裡進行訓練，加上冬訓時間起碼有三四個月，直到春節前幾天才結束。

所以李由的冬訓從十一月份就開始了，到春節才回家。

莫金婷可以幫助李由進行系統化的訓練。

之前的小週期訓練中，進行更多的是技術性的訓練，身體素質的訓練也有。

不過都不是很系統化。

李由冬訓的訓練十分有規劃。

基礎有氧耐力訓練、速度耐力訓練、基礎體能訓練。

當身體疲乏的時候中間就會穿插技術動作的講解和訓練，進行技術訓練降低體能訓練來緩解身體的疲勞。

所有冬訓的訓練的好壞可以影響下一年的實力。

每一個運動員都會抓住冬訓來抓緊提升自己的不足。

正所謂得冬訓者得天下。

在冬訓訓練強度與平常相同的情況下，起到的效果更加的好。

因為冬天為了抵禦寒冷，肌肉需要消耗更多的能量來禦寒。

“一定要注重自己殺球的時機，寧可進行多拍也不要強行殺球，不然殺球被對方擋回來你就陷入被動局勢。

明年和你打比賽的都是14、15歲的選手，你的殺球就沒有這麼亮眼了。

所以多拍就顯得十分重要。

打球和下棋的道理是一樣的，果說下棋一上來就“將軍”肯定贏不了，那有什麼理由認為打球一上來的殺球可以隨便贏呢。

球要在步法到位的情況下，手法上作出細微調整，不斷在每一球上都削弱對手回球質量，破壞對手重心，減少對手回球球路可能性，到達削減對方的勢的目的。

雖然對方還沒有得手，但已經得勢的你卻已經掌控局面，當他無力回防的時候，就可以輕鬆拿到分數。”

在訓練賽場上，莫金婷給李由講解比賽上要注意的一些東西。

在實力相差不大的情況下，一個人的“勢”就十分重要，處於主動的一方就是得勢的一方。

“透過多拍來達到自己控球的狀態來增加自己得分的機率，也就是得‘勢’，讓你達到對方加速的時候你也能跟著加速，要麼就是讓方加速發揮不了威脅，反而是讓對方在做無用功。

單打中得分的關鍵就在於空間和時間。

你得到空間優勢的時候，也就是站在中場的位置可以更好的防守各個方向的回球，不過雖防守有餘但是進攻不足。

而你透過控球達到對方失位創造出空間來就可以得分。

時間優勢則是一把雙刃劍，一般是你獲得進攻的位置掌握主動權，不過這也恰恰是最容易失分的狀態，因為你追求時間上的優勢反而造成失位。”

莫金婷這麼苦口婆心的和李由講這些就是希望他不要過度依賴自己的殺球。

要不然當殺球得不了分的時候反而會讓李由會一時間亂了手腳。

不過她看了盧凱那場比賽發現李由面對這種情況還是做的比較到位的，沒有出現這種事情。

該強調的還是得繼續強調，得在李由心裡加深這樣的印象。

李由也耐心聽取教練的意見。

寒冷的冬天擋不住運動員訓練的熱情。

雖然南方的溫度並沒有北方這麼冷，最低溫度也就是1，2度這樣。

不過這種冷確是一種魔法傷害，給所有人都套