第507章 吳傑抑鬱日記－正常生活(第1/2 頁)

正常生活，我回憶了一下我自己沒得抑鬱症的時候，是如何生活的。

起床以後，洗漱，洗漱完，去上班。

上班，就是去做我的科研工作。

下班回家，回家吃飯，輔導孩子寫作業，看電視，看書……各類生活內容。

每天看起來，這些內容大多數都是重複的，但是我並沒有厭倦，一天天，我就是這麼做啊做啊，心裡全是要忙碌的事情，根本不閒著，相反，總覺得時間不夠用的，好多事沒做完呢。

一句話，正常人，健康的人，都知道自己要做什麼，該做什麼，然後，就都一樣一樣的去做了。

這個生活，對於正常人來說，很自然，不需要費心的去想要做什麼。

這就是正常人的，健康人的生活。

可是抑鬱症的人，一旦患上了抑鬱症，這個正常的生活，就不知道怎麼過了。

就好像一個汽車，你開啟了油門，跑就可以了。

可是抑鬱症覺得，油門即便開啟了，也不知道跑到哪裡去。

是一片木然，一片呆呆的感覺，就等著別人安排自己。

不然，自己不知道做什麼。

為什麼會這樣呢？

慾望低了，或者，沒慾望。

比如正常人知道要工作，要掙錢，要實現什麼願望，理想。

抑鬱症的人沒了，沒慾望了。

只想抑鬱症，什麼時候好啊，什麼時候康復啊，還有沒有希望康復啊。

都是想病的事。

可是這個病，要去生活，找回來正常的生活，病才能好。

這不是身體的疾病，不是躺在床上就能好的。

必須調動起來自己的能動性，找回來正常的生活，生活正常了，慾望正常了，人就開始慢慢地走向了康復。

前面說清楚道理，後面就提供方法。

我是這麼做的：

1、我用小卡片寫下來我要做的事情。

自己給自己安排事做，實在自己安排不來，我就讓吳亞美幫我寫任務。

她給我佈置，你在家裡打掃下衛生，把衣櫃子裡的衣服疊一疊，分類，裝箱。

你再去超市買菜，買什麼。

你到書店，買一本書。

就這樣，她給我安排活，我就看著卡片，一件一件的去做。

前期，我的腦子就到了這個程度，自己安排不了自己的事，只能讓我愛人幫助我。

2、不停止地做事之後，開始嘗試著自己找事情做，不借助吳亞美給我派任務了。

但是記憶力不夠好，還是要書寫下來。

寫日記，寫卡片，用這種方法，做一樣，寫一寫，寫完，安排下一樣，然後再寫總結，再安排下一樣。

我就這樣去做的，然後我的正常生活就找回來了。

從做家務活開始，到我個人的學習計劃。

我寫日記，寫小說，看我之前的工作筆記，然後慢慢地翻看我的論文，書籍，還有整理我的資料，去實驗室裡看看，我開始參與工作，不再休假，回到單位，開始告訴蘇正老師，給我派活，這樣，我就慢慢地走向了正常。

這個過程，不是一下子就做好的，需要一個過程，一個時間，更需要一個自己給自己的掙扎和抗爭。

所以，當你做不到的時候，就先按照我的方法進行下去。

一方面克服胡思亂想，一方面做事情轉移注意力，然後在這個目的下，開始找回來正常生活的感覺。

當有了正常生活，慾望來了，然後繼續克服懶惰，繼續克服胡思亂想，這些都是不停止地克服的，然後一步步走下去，一步步堅強下去，堅持下去，抑鬱症的狀況就能