第114章 懶竟是體虛的訊號，學會這五招，讓你精力充沛改善不舒服(第1/2 頁)

“懶”竟是體虛的訊號！學會這五招，讓你精力充沛，改善不舒服 脈脈生活中有不少人都很“懶”：往沙發上一坐就不想動，甚至在床上躺一整天，平時總是沒精打采，說話有氣無力，稍微乾點活就累得不行…… 然而有時候真的不是人太懶，而是身體太虛！正是因為體虛得不到改善，才導致許多人常年處於“亞健康”的狀態！ 是虛不是懶，四類虛證要分清 1.不愛活動：血虛 血液是人體傳輸營養物質和排出代謝物質的重要載體，然而血液生成不足或者營養匱乏時，就會削弱血液對身體的滋養功能，形成血虛虧損的狀態。 血虛體質的人容易有頭暈目眩、手足發麻、貧血、月經不調、肌肉無力等症狀，以致於平時不愛活動。 2.無精打采：氣虛 氣就是人體的精、氣、神，情緒低落、熬夜、睡眠質量降低等都容易損傷氣機，造成氣虛體弱的後果。 氣虛者會明顯感覺到精神不振、睏倦乏力，對什麼都提不起興趣，並且會影響到內分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。 3.畏寒怕冷：陽虛 初春溫度低，陽光少，很多人都容易出現陽氣不足的症狀，比如畏寒怕冷、腰膝痠軟、關節疼痛、頻繁感冒等。 陽虛還容易弱化我們的脾胃消化功能，導致消化不良、腹瀉腹脹等，不利於保持身體的健康。 4.心煩失眠：陰虛 陰虛往往伴隨著陽氣過亢、津液不足，容易使人感覺口乾舌苦、心胸煩熱，或者有咽喉腫痛、食慾不振、失眠盜汗或便秘的症狀。 照照鏡子，一分鐘看出虛證 血虛：面色、唇色蒼白，舌質淡白，指甲按壓後不能立刻恢復紅潤，手掌冰涼少血色，掉髮增多。 氣虛：面部長斑，手心偏黃，眼白渾濁發黃，眼睛乾澀沉重。 陽虛：面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。 陰虛：面板乾澀、兩頰顴紅，舌質紅、舌苔少，口唇發乾，頭髮枯黃。 內調外養改善體質 氣血執行全身，與五臟的健康息息相關，所以很多時候體虛也會表現為脾、胃、肺等器官的功能異常。 如果我們能及時發現這些症狀，然後多加調養內腑，就有助於改善各種虛弱體質。 1.肺虛 當肺部的氣血不足，血壓不夠時，從心臟泵出的血液和營養也會受到影響，供輸到全身會變得更加困難。 肺虛的人，一種是肺陰虛，多表現為喉嚨乾渴嘶啞，容易發炎上火。一種是肺陽虛，不僅肺活量小，還容易胸悶氣短、咳嗽多痰。 建議：沙參麥冬茶 材料：沙參、麥冬各10克，煮沸後飲用。 功效：能生津止渴，滋補肺氣。 2.胃虛 胃部每天都會進行自我修復，健康的胃很少會出現潰瘍、脹氣、反酸等。但如果患有胃氣虛，那麼胃部自我修復的能力就弱，更容易發展成胃病。 比如胃氣不足會出現消化不良、胃酸分泌異常、腹脹腹瀉等，許多老胃病可能就是胃虛不受補，而導致的病情反覆。 建議：陳皮花生瘦肉粥 材料：陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、蔥姜少許。 功效：有燥溼化痰、健脾益胃的作用。 3.肝虛 肝臟有一定造血功能，而且還承擔著分解、消化、吸收營養物質的工作。肝氣虛的人，往往氣色不好，還容易出現色斑、皺紋、面板粗糙等症狀。 肝臟功能受損還會影響到眼睛，長期肝血不足，也會給眼睛帶來各種各樣的問題，甚至會提前發展成老花眼。 建議：逍遙湯 材料：取當歸、白芍、茯苓、炒白朮各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生薑3片，煎水服用。 功效：有疏肝養血的作用，具體用法需諮詢醫師。 4.脾虛 脾虛時人們體內溼氣重、陽氣弱，可能會畏寒、失眠、頭痛、食慾不振等。潮溼的天氣更容易引起脾虛，如果不把溼氣排出，一遇到風邪寒邪侵襲就容易生病。 建議：護脾茶 材料：黨參、炒白朮、陳皮、甘草每味藥取10克，水煎煮代茶飲即可。 功效：能芳香醒脾、化痰利溼、消食導滯。服用前請諮詢醫師。 5.腎虛 腎是人體陽