第125章 程英教武松八極拳(第1/9 頁)

這時只見程英一邊按照自己所學，練起了自己的八極拳；一邊嘴裡唸叨著：

—、八極四郎寬拳歌訣（拳譜）

四郎寬拳不輕傳，得其秘譜需有緣；

只是有緣還不夠，功夫上身須苦練；

無極起勢雙羊頂，抱拳請示禮當先；

搖膀晃胯盤打式，上步迭手左右翻；

回身撩打掛耳手，拳落定梁鎖下盤；

點襠躍步三點手，亮翅前後兼顧盼；

提膝推掌頂肘式，提膝炮式戳陽連；

跪步架打抹眉掌，翻砸撐拳左右按；

下衝頂肘迭手推，晃膀搡捶掛踏拳；

頂肘側踹雙撐掌，刁手雲捶式子連；

金龍合口雙臂索，懷抱嬰兒肘外翻；

頂肘掛踏橫向斬，勾手推掌接小纏；

雲捶掛踏頂肘式，撩陰摘盔架打拳；

踹腿翻砸側擊打，歇步推掌劈掌連；

轉身劈拳急頂肘，收勢還原庭中站。

二、八極四郎寬拳套路圖解

1.預備勢

兩腳並步，兩腿直立；身體正直，兩臂自然下垂。目視前方。

2.抱拳大禮

步型不變，兩掌直臂向前、向上舉與胸平，兩掌心相對，掌指均向前。目視前方。

步型不變，兩臂屈臂向上、向後劃弧，兩掌屈於頸兩側，掌心均向外，掌指均向後。目視前方。

步型不變，兩掌同時向下、向外、再向上劃弧，握拳分撐於體兩側，高與肩平，拳心向下，拳面均向外。目視前方。

步型不變，兩拳繼續向裡屈於胸前，兩拳直臂向前推出，左拳成掌，立掌附於右拳背處，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目視前方。

3.並步挽拳

兩腿屈膝半蹲成並蹲步，兩手抓握成拳，向裡、向外旋腕挽拳，兩拳拳心相對，拳面均向前。目視前方。

4.搖膀晃插

步型不變，右拳屈臂收於右腰側，拳心向上，拳面向前；左拳屈臂向裡、向上、向外劃弧，拳心向裡，拳面斜向上。目視左拳。

步型不變，左拳屈肘收於左腰側，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向裡、向上、向外劃弧，拳心向裡，拳面斜向上。目視右拳方向。

步型不動，右拳屈臂收於右腰側，拳心向上，拳面向前；左拳向前、向裡、向上、向外劃弧，拳心向裡，拳面斜向上。目視左拳。

接著左腳向前一步，成為左虛步；同時，左拳屈臂收於左腰側，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向裡、向上、向外劃弧，拳心向裡，拳面斜向上。目視右拳方向。

要領：動作要連貫、柔和順暢，協調一致。

5.馬步下衝

左腿支撐身體，右腿屈膝提起；兩拳屈肘收抱於兩腰側，拳心均向上，拳面均向前。目視前方。

左腿屈膝半蹲，右腳前下落步，前腳掌虛著地，稱為右虛步；同時，右拳屈臂提拉於右耳側，拳眼向下，拳面向前；左拳成掌外翻向前上託掌，成為掌心向上，掌指向前。目視左掌方向。

右腳向前搓碾腳成為馬步，同時，左掌屈肘於右腋前，成為掌指向上、掌心向右；右拳立即前下衝拳於襠前。目視右方。

要領：動作要連貫，上步碾腳與下衝拳要協調一致，衝拳有力，力達右拳拳面。

6.迭手側打

身體重心移於左腿成右虛步；左掌成拳向左後側直襬，拳眼向裡，拳面斜向上；右拳屈於胸前，拳心向裡，拳眼向上。目視右方。

7.撩打側推

動作不停，步型不變；右拳向右、向下翻砸，成為拳背斜向下，拳面斜向