第二十三章 重視(第1/3 頁)

趙山河把小結巴安排在最邊上的一個遮陽傘下，讓她坐在陰影下面。“你想看書就看書，隨意一點。這裡的同學都還不錯。”

小結巴點了點頭，忍不住低聲說道：“身材都很棒呢。”

“身材不好，就不能向專業靠近呢。”

她似乎覺得自己不該這樣說，補救道：“當然……還是你……最帥。”

趙山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“當然。”

游泳非常消耗體力，而且容易肌肉拉傷，所以不管冷熱，都要進行肌肉拉伸。

這其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，還有腿部拉伸。

前世在帶著兒子去學游泳的時候，他跟教練學過七個基本動作，這個時候，就脫了衣服，在泳池邊進行。

他的動作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住問道：“趙山河，你這些動作跟誰學的？”

趙山河有些納悶。“有問題嗎？”

“不，沒有。只是覺得跟我們平時學的不一樣。”

趙山河明白了過來，三十多年後的熱身與現在不同，現在許多有效的熱身動作依舊是各大教練員的秘密。

而三十多年後，各種影片教學，把所有的優秀熱身動作都總結出來最有效的方式。

所以，哪怕他前世只是跟一個市級教練員學過，但是這種熱身動作在這個時代就是先進的。

“以前我的鄰居有一個專業游泳運動員，都是跟他學的。”

“很標準。”

姚學謙笑道：“整理一下，以後作為我們協會的熱身動作可以嗎？”

這並不費什麼力氣，趙山河答應了下來。“沒問題，最好找一臺dv，將這些動作拍攝下來。”

會長應超群當即說道：“沒問題，這件事交給我了。”

眾目睽睽之下，幾乎每個人都盯著他。趙山河也沒有不好意思，而是將動作完成的更加標準。

將每套動作都做了一遍，不到十分鐘，趙山河熱身完畢。“高老師，我可以了。”

“還不到十分鐘吧。”高盛看了看時間。“那就先來一遍吧。你最擅長什麼動作？”

“自由泳。”

高盛拿起了哨子吹了幾聲，勾著手。

在泳池的同學都會意了，或者上來休息，或者就在池邊看著趙山河站上了起跳臺。

雖然趙山河有一副標準的游泳運動員身材，但能力如何，還需要拭目以待。

趙山河沒有帶護目鏡，這雖然會影響視線，不過泳池裡面就他一個人遊，沒有太大影響。

他屏聲靜氣，弓腰試著在起跳臺上找到一個舒適的姿勢，挪了好一會腳的位置，他舉起了左手示意自己已經準備好了。

一聲哨響，他雙腳發力，身體前撲了近兩米，才頭下腳上地入水。

他不知道自己的極限在哪裡，全力以赴，左右臂輪番向前划水，雙腿猛蹬。

烈日下，他像一個浪裡白條在水中飛速前行，撲打起了強烈的水花。

短短的五十米，他幾乎一口氣也沒有出，一鼓作氣游到了蹲在終點的高盛面前。

這個時候，他才劇烈地喘了起來，扒在池邊問道：“多長時間？”

高盛看了看手裡的計時器，有些疑惑，不敢確定地說道：“太快了，我不知道有沒有計時錯誤。25秒49。”

學游泳的時候，趙山河聽教練談起過運動員標準。五十米池自由泳，二級運動員是27秒50，一級是24秒50，健將級是秒50，國際級是22秒54。

他的成績比二級運動員略好，但還達不到一級運動員標準。

對於他現在的體質來說，這個成績很一般。

看到