第二十九章 四百米障礙(第2/2 頁)

體又在下落的短時間內迅速回正。

臥槽？！這動作帥！

教練，我想學這個！

江騰看著張震的示範，眼裡冒出了小星星。對比之前低樁網的示範，那有些嗯粗鄙的動作，這個過高牆的姿態無疑帥上了三個檔次。

訓練成績什麼的，終究會有隨著體能下降而下降的時候。但帥，這可是一輩子的事情！

“看到了吧，這個是翻越式。不借助腿部發力的過高牆方式，不過這個你初學者不要學。免得把腦子摔壞了！”

還沒等江騰興奮兩秒，王中隊就當頭給他澆了盆冷水。

本來你娃就折騰，這要是再把腦子摔了

似乎摔傻了，摔開竅了都不是件好事

“這個獨木橋，還有繞樁。第一遍是從上面過獨木橋，第二遍返程是從下面繞樁！這個專案你就記住，三步過！”

三人繼續走到下一個專案前，這次不用王中隊多說。聽到王中隊開始介紹障礙專案，張震就已經做好了示範的準備。

“看！繞樁，走三步。步幅跨大一點，一步繞過一個樁完全沒問題！”

張震在做動作的同時，王中隊開口介紹道。

只是這個確實沒多少好說的，江騰也看在眼裡。身體下蹲，步子拉大，手還能勾住樁子，也不擔心速度快了，步子大了人被甩出去。

相反，藉助慣性，還能讓步子甩得更大一些，一步繞過一個樁確實問題不大。

“然後是過獨木橋，這個同樣，步子邁大一點，三步直接衝過去，跳下來，搞定！這個障礙主要是克服心理壓力，速度快，步子大，幾步過完就行了。”

“要是心理怕了，在上面猶猶豫豫的，反而會讓自己身體不平衡。另外一點要注意的就是保護好落地腳。像咱們一般人，都是右撇子，所以我建議你是第一步用左腿上橋，最後用右腿落地！”

王中隊說話的當口，張震也發動了。

一個助跑後起跳，左腳狠狠地在上橋的斜面上部一踏，接著右腳就已經踩上了橋面。藉助慣性，右腿再次發力將身體向前一躍，左腿再次在橋面上一踏。

這時儘管身體距離橋面上的終點還有些距離，但在跳躍中，身體已經飛到了橋面底部。這一次，右腿就不需要再上橋面了。

從橋面上飛下，右腳接地的同時繼續向前用力蹬地。讓慣性抵消掉落地時的不穩定狀態，同時快速地邁出左腿踏在身體前方。

整個人，可以流暢且絲滑地繼續向前跑去。