第四十一章 自重訓練與健身的真諦（上）(第1/3 頁)

今天是末世歷第二十二天，週日，練腿日。

按照往常，陸銘練腿日的安排是這樣的：

慢跑熱身二十分鐘。

然後就是虐腿。動作無外乎就兩大類——深蹲和腿舉。

然後是拉伸半小時。

腿部在健身中，乃是極其重要的一環。

因為人類大腿部的肌群是最發達的。

強壯的大腿，不僅能給人帶來強悍的爆發力，更能促進睪酮分泌，顯著提升鍛鍊效果和運動表現。

而且值得一提的是，人類的腿部力量是極強的。

練腿時所需要的負重，要遠遠超過其他部位所需的負重。

也因此，陸銘的每一個練腿日，都是健身器材的噩夢，都會給器材們帶來致命打擊。

今天有張橙橙做輔助。

陸銘也小小的改變了一下，自己的健身安排。

“首先是熱身。”

熱身是非常必要的。

優質的熱身，能有效降低受傷的風險。

但其實早在幾天之前，熱身對陸銘的意義就已經不大了——因為跑步機跟不上陸銘的速度，哪怕最大速度跑半個小時，也對陸銘起不到熱身作用。

大氣都不喘一下，比末世前散步還輕鬆……這也沒法熱身。

但現在有了張橙橙，那事情就變的不一樣了。

“在開始之前，我們得先測試一下，你異能的能力上限。”

這般說完，陸銘拍了拍胸膛。

“對我發動異能。”

“好的。”

聲音落，一道扭曲的波動，便從張橙橙手上脫出，落在陸銘身上。

身體霎那間變重了。

末世前，陸銘的體重乃是150斤，前兩天稱重，陸銘的體重已經達到了200斤。而此刻異能加身，陸銘覺得自己又重了一倍。

也即是400斤。

但不夠。

差的太遠。

“繼續。”

張橙橙面色肅然，加大異能的輸出效率。

“我會一點一點來，陸哥您要是承受不住了，就跟我說一聲。”

“好的。”

張橙橙不斷加力。

2倍重力。

3倍重力。

4倍……

5倍……

10倍……

15倍……

一直到15倍重力時，陸銘才重新找回了曾經末世前的感覺。

而且值得一提的是，15倍的重力條件，與負重3噸還存在區別——雖然從增重上看兩者相同，但給陸銘的感覺卻是完全不同的。

暢爽的舒了口氣，再抬頭看向張橙橙，便看到張橙橙的額頭上，已經緩緩滲出汗水。

“15倍重力了對吧？”

張橙橙“嗯”了一聲。

“你感覺怎麼樣？”

“壓力不小，但能忍受。”

異能這種東西，非常消耗體力，也需要消耗覺醒者體內的神秘因子。

張橙橙施展出15倍重力，雖然目標較小——僅有陸銘一人，但高強度的異能能量輸出，仍舊讓張橙橙略感疲憊。

“這種狀態下你能撐多久？”

“30分鐘，大概……”

陸銘眉頭一皺。

時間也太短了。

他每一次鍛鍊，都得鍛鍊1.5-2個小時。

“先停一下。”

陸銘這般說完，張橙橙立刻終止了異能。

她便看到陸銘原地踱著步，似乎在思考著什麼。

大概五分鐘後，又見陸銘長嘆一聲。