日常訓練2(第1/2 頁)

林念淇的學習與訓練計劃表 週一至週五 時間 | 活動內容 | 備註 ---|---|--- 06:00 | 起床，簡單拉伸運動 | 準備一天的開始 06:30 | 早餐 | 營養均衡，補充能量 07:00 | 登入線上學習平臺 | 確保裝置和網路 07:30 - 09:30 | 上午網課 | 認真聽講，做筆記 09:45 - 10:00 | 短暫休息 | 放鬆身心 10:00 - 12:00 | 游泳訓練 | 技術練習，體能提升 12:15 | 午餐 | 快速補充能量 12:45 - 13:30 | 午休 | 休息恢復 13:45 - 15:45 | 下午網課 | 繼續學習 16:00 - 18:00 | 游泳訓練 | 技術提升，速度訓練 18:15 | 晚餐 | 營養均衡 18:45 - 19:30 | 自由活動 | 放鬆，社交 19:30 - 21:30 | 晚自習，複習當天課程 | 鞏固知識 21:30 - 22:00 | 朗讀練習 | 提高語言表達能力 22:00 | 準備就寢 | 保證充足睡眠 週末 時間 | 活動內容 | 備註 ---|---|--- 07:00 | 起床，進行身體拉伸 | 準備一天的開始 07:30 | 早餐 | 營養均衡 08:00 - 10:00 | 游泳訓練 | 技術練習，體能提升 10:15 - 10:30 | 短暫休息 | 放鬆身心 10:30 - 12:30 | 複習和預習 | 總結本週，預習下週 12:45 | 午餐 | 快速補充能量 13:00 - 15:00 | 自由活動 | 放鬆，社交，興趣培養 15:15 - 17:15 | 游泳訓練 | 技術提升，速度訓練 17:30 | 晚餐 | 營養均衡 18:00 - 20:00 | 個人興趣或休閒活動 | 充實個人生活 20:00 - 22:00 | 晚自習，複習和預習 | 鞏固知識，準備下周 22:00 | 準備就寢 | 保證充足睡眠

這個計劃表為林念淇提供了一個平衡學習和訓練的框架，同時也留有自由活動的時間，以確保她能夠在緊張的學習和訓練之餘，有時間進行個人興趣的培養和休息。記得根據實際情況和個人需求適時調整計劃表。

林念淇雖然是一名國家游泳隊的運動員，但她也清楚學業的重要性。作為一名初二的學生，她不僅要在泳池中追求卓越，還要在學業上保持優秀。因此，即使在國家隊宿舍，她也堅持上網課，確保自己的學業不受影響。

每天早晨，當其他運動員還在睡夢中時，念淇已經起床，準備開始一天的學習。她坐在宿舍的書桌前，開啟電腦，登入到學校的線上學習平臺。螢幕上，老師已經開始了今天的課程。

"同學們，早上好。今天我們要學習的是二次根式的混合運算。" 數學老師的聲音從電腦裡傳來。

念淇拿起筆，認真地在筆記本上記下老師講解的重點。她知道，雖然她不能像其他同學一樣坐在教室裡上課，但她可以透過自己的努力，跟上課程的進度。

下午的訓練同樣緊張而充實。念淇在泳池中不斷挑戰自己的極限，每一次的突破都讓她感到無比的興奮和滿足。

晚上，當其他隊友在休息或娛樂時，念淇卻坐在書桌前，專注地複習著當天的課程內容。她知道，只有不斷地學習和進步，才能在學業上取得好成績。

"念淇，你這樣學習太辛苦了，要注意休息。" 隊友艾衍含看到念淇晚上還在學習，關心地說。

念淇抬起頭，微笑著說："謝謝，我會注意的。但我知道，只有不斷努力，我才能在游泳和學習上都取得好成績。"