如何識別自己情緒不穩定的跡象？(第1/1 頁)
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如何識別自己情緒不穩定的跡象？
識別自己情緒不穩定的跡象可以從以下幾個方面入手：
情緒表現
?情緒波動頻繁：短時間內情緒大起大落，如一會兒興高采烈，一會兒又低落沮喪，且無明顯外部原因。
?情緒反應過度：對小事反應強烈，如被輕微批評就憤怒、委屈很久，或因一點驚喜就過度興奮難以平復。
?負面情緒持續：長期處於焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒中，難以擺脫，影響日常生活。
生理變化
?睡眠問題：情緒不穩定可能導致失眠、多夢或嗜睡，如壓力大時會輾轉反側難以入睡，焦慮時會頻繁醒來。
?食慾改變：可能出現食慾大增或減退，如情緒低落時對食物毫無興趣，煩躁時會暴飲暴食。
?身體不適：無器質性病變，但有頭痛、胃痛、肌肉緊張等症狀，可能是情緒不穩定引發，如緊張時會頭痛、焦慮時會胃痛。
認知方面
?注意力不集中：難以專注做事，易被幹擾，如看書時頻繁走神，工作時效率低下，可能是情緒問題分散了注意力。
?記憶力下降：常忘記重要事情、資訊，如忘記約會、剛放的東西找不到，可能與情緒不穩定影響大腦功能有關。
?思維混亂：思考問題不清晰，決策困難，面對選擇猶豫不決，或在討論時難以有條理地表達觀點。
行為表現
?社交退縮：不願與他人交流，迴避社交活動，：()生活隨想隨思記