第18章 弊病(第1/2 頁)

千里之堤潰於蚊穴

小錯不改會成大患

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不吃級減肥會影響心理健康。飢餓感是人類最基本的生理需求之一，當我們無法滿足這種需求時，會產生焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒。這些情緒問題可能會進一步影響我們的飲食習慣和生活質量，形成一個惡性迴圈。

此外，不吃級減肥往往難以堅持。飢餓感會讓我們感到痛苦和不適，這使得我們很難長期堅持這種極端的減肥方法。一旦我們恢復正常的飲食，體重很可能會迅速反彈，甚至超過原來的水平。這種“溜溜球效應”不僅會讓我們的減肥努力白費，還可能會對我們的自信心和自尊心造成打擊。

那麼，什麼樣的減肥方法才是健康有效的呢？答案是合理飲食和適量運動。

合理飲食並不意味著要完全放棄自己喜歡的食物，而是要學會選擇和控制食物的攝入量。我們應該保證每天攝入足夠的營養物質，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。同時，我們可以適量增加蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。

適量運動也是減肥的關鍵。運動不僅可以幫助我們消耗多餘的熱量，還可以增強身體的代謝能力和肌肉力量。我們可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，同時結合力量訓練，這樣可以幫助我們更好地塑造身材和提高身體健康水平。

除了合理飲食和適量運動，保持良好的生活習慣也是減肥的重要因素。我們應該保證充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。同時，要學會管理壓力，避免因為壓力過大而導致情緒性進食。

不吃級減肥是一種不健康、不可持續的減肥方法。我們應該選擇健康、科學的減肥方法，透過合理飲食、適量運動和良好的生活習慣來達到理想的體重和身體健康水平。只有這樣，我們才能真正擁有一個健康、美麗的身體。

當夜大約十二點半左右，夜色如墨，萬籟俱寂。在這靜謐的時刻，只見一個用衣服緊緊包裹著頭部的神秘身影，被另一個人小心翼翼地引領著，朝著醫院緩緩走來。十二點，正值夜深人靜之時，大多數人早已進入夢鄉，享受著寧靜的休憩時光。然而，醫院裡卻並非一片安靜。那些沒有床位的病人，只能無奈地坐在椅子上，藉助片刻的假寐來緩解身體的疲憊和不適。

在這個繁忙的醫院裡，每個人都在忙碌著。醫生們步履匆匆，護士們忙碌地穿梭於各個病房之間。而這兩個深夜到訪的人，似乎給原本就緊張的氛圍增添了一絲神秘的色彩。他們的出現引起了一些人的好奇，但更多的人只是選擇繼續假寐，不願意過多地關注。

經過一番艱難的尋找和折騰，他們終於找到了醫生。醫生的表情嚴肅而專注，他迅速地詢問了情況，並開始對那個用衣服包著頭的人進行檢查。周圍的空氣彷彿凝固了一般，所有人的目光都集中在他們身上，期待著能夠得到一個好的結果。

在這期間，眾估計，這是打架受了傷，醫生也不願接這種病人，最後一個實習女醫女接了這個矇頭的病人，因為是深夜，樂天在治療室門口，從窗外看到了這個病人，真的是因為打架破相了，眉毛上一刀，嘴上一刀，最深，皮肉都翻了出來，聽病人說腦後還有一刀，這個病人臉色雪白，大約是流血過多所致吧，聽醫生和病人說活，＊…我這樣子，你不怕嗎？＊病人問。

醫生回答說：＊用布蒙著，只能看到傷口，別的什麼也看不到。＊

確實也是，樂天心中想著，這人看起來太可怕了，尤其在深夜。

病人嚷嚷地說：＊…狗日的，用啤酒瓶捅傷了我，我饒不了他。＊

醫生勸道：＊不要亂說話了，要不傷