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高三登上一個更高水平的新舞臺存在一定程度（往往是比較強烈的）的渴望；另外一方面，來自身邊同學的競爭壓力是難以抗拒的。在這種情況下，為了增強自己的競爭力，我們會主動地去抽出原來用於其他事情的時間和精力來加大“學習投資”。

當我們年級進入高三之後，我發現我們班的很多人就好像是更換了引擎的賽車一樣，其高轉速、大馬力連我都感到非常吃驚。原來中午談笑風生的寢室現在靜得只有翻書和寫字的聲音；晚自習下課之後教室由短暫的喧鬧迅速歸於寧靜——大部分的人將學習任務帶回到寢室繼續背書、做題，小部分的人留下來做清潔或者完成遺留的問題；週末留校的人增多了；很多人週末返校的時間越來越早……

這些是我們為了應對這一年的特殊挑戰而付出的辛勞。不管我們對於機械應試和功利性的學習有多麼不贊同，不管我們對於高三給我們帶來的身心傷害有多麼不滿，不可否認，所有為了自己的未來努力拼搏、不怕吃苦和犧牲的人都是值得尊敬的。但是回頭看看，也許我們透過更加合理地分配我們的“學習投資”，能夠使得我們的付出產生更大的效用。

高三絕對是一場持久戰。其實仔細想一想，高三一年中每一天的學習任務雖然多，身心壓力雖然大，但是承受起來並不是很困難。困難的就在於這種強度將會持續很長的時間。高三是一場持久戰，決定了我們必須在這一年裡比較均衡平穩地去分配自己的時間和精力，把每一天的強度都控制在和我們的承受極限有一定距離的水平上，並且把這樣一個水平堅持下來，且在每隔一段時間之後都要有短暫的釋放。我們不是在完成百米跑，用全程衝刺完成馬拉松是不可能的。

要打好高三的持久戰，關鍵就在於有規律的作息和勞逸結合。這幾乎是一個人人明白的道理，但是實際上，在內在驅動和外在壓力（包括家長、老師和周圍同學）的作用下，能夠做到這兩點並不容易。

作息安排可能是最容易播種發芽卻又最容易被過量肥料“燒苗”的花園。晚上什麼時候睡覺？中午要不要午休？週末要不要補課？這些是很多高三學生考慮的問題。

其實作息的安排因人而異，最重要的就是有規律和可承受。有規律即學習和睡眠的時間比較固定，尤其是晚上和中午，到點一定要睡覺，不要因為今天的任務特別多、沒有完成而任意後延休息的時間。當時我們寢室的人互相提醒和監督，不管有多少事情沒有做完，在寢室統一拉閘熄燈之後必須要洗漱睡覺。有規律的作息可以保證在需要高度集中注意力的學習時段有充沛的體力和腦力，把最重要的學習任務高效率、高質量地完成，是提高課堂效率、自習效率和睡眠質量的必要條件。可承受是指學習的強度和時間長度保持在一個能夠長期堅持的水平上，不至於感到疲憊不堪。如果總是去挑戰自己的承受極限，就會形成惡性迴圈：在白天正常的課堂和自習時間昏昏沉沉，注意力和學習效率下降，為了彌補效率下降導致的學習進度遲緩去延長學習時間，又會進一步加劇疲勞程度，使效率更加低下。

要做到作息安排有規律和可承受，相當重要的一點就是尊重自身的實際情況。常常容易出現的情況是，我們看到別人能夠每天安排更多的時間學習，產生了心理不平衡和害怕掉隊的感覺，因而強迫自己接受和別人相同的學習強度，強行減少自己的休息時間。但是實際上我們的身體素質不能夠保證在這樣的強度水平下保持和別人一樣的充沛精力，反而使自己的精神狀況惡化。

我曾經親身遭受過這種情況帶來的焦慮和痛苦。我從高二的時候開始就有斷斷續續的失眠，到了高三的時候由於比較緊張的心理狀態，失眠