第三十六章 全身心投入備戰(第1/2 頁)

9月1日，荒島求生挑戰之day23。

二十多天的風吹日曬，並未讓陳景的外表發生多大變化，僅僅是看起來粗糙了一些，連面板都沒變多黑，只比來時深一點點。

這種情況讓陳景本能的覺得有些不太對勁，因為體質的變化凸顯在方方面面。

睡眠時間更短，卻精力十足，普通的內外傷痊癒速度極快，食量提升到從前的三倍之多。

除了新陳代謝加快，人體機能也是強橫無比，他甚至有種越活越年輕的感覺，就像回到了十七八歲的狀態一樣，每天都有用不完的力氣。

俗話說，飽暖思淫慾，但在這種情況下，他只能夠把旺盛的精力往別地兒發洩。

比如高強度拉練！

自從前兩天說過準備十天後探索全島，他便開始切實踐行鍛鍊計劃。

每天早晨醒來，洗漱完畢吃過早飯，先散散步。

等到食物消化得差不多了，約摸十點鐘，開始進行有氧運動，從木屋到海邊往返跑，二十個來回。

然後是蛙跳，俯臥撐，引體向上，以及單腿深蹲起立，這種基本的體能訓練。

中午吃過東西，下午聊天打屁休息到三點，然後繼續鍛鍊直到天黑，每個小時平均只休息5到10分鐘。

在觀眾看來，陳景的執行力高得可怕，對自己下手那是真狠，鍛鍊起來跟發了瘋似的。

同時陳景的課程，也為大家開啟了綜合體能訓練的嶄新大門。

每天下午四點之後的鍛鍊小課堂，幾乎讓所有人都心神嚮往。

鏡頭中，陳景揮汗如雨，在樹枝上做完引體向上之後，他拿起一旁的竹筒，喝了口水。

“昨天我們講了人體上半身核心力量樞紐，腰部肌肉的鍛鍊技巧和方式。”

“今天來給大家講解下另外一組重要的肌肉群。”

“下肢肌肉群組，按照重要性分為：股四頭肌肌群，股二頭肌肌群，臀部肌肉群，小腿肌群。”

“股四頭肌位於大腿前側，由股中，股直，股外，股內四塊肌肉構成，如果將它們看成一個整體，那麼股四頭肌是人體最大，最有力的一塊肌肉。”

“股四頭肌是每個運動員都需要著重鍛鍊的地方，它是人體訓練的核心和所有運動的根本，在伸膝力量和正常行走，跑跳發力中起著決定性作用。”

“股四頭肌的強大與否，直接影響著整個下肢的力量爆發強度，如果這個部位不夠發達，那麼膝蓋關節和周圍韌帶在高強度運動中，是極容易受傷的。”

“其餘幾個肌肉群同樣十分關鍵，重要性甚至不亞於股四頭肌。”

“作為一名荒野求生者，我們時常會面對各種複雜地形與緊急情況，除卻攀爬以外，快速行走和突然衝刺能夠使你很快脫離困境，在這種環境下，下肢肌肉群組強度的重要性就體現出來了。”

“單腿深蹲起立，是強化以上核心肌肉群組最好的訓練專案之一。”

“它的標準動作，先是站穩，挺胸抬頭，儘量保持上半身豎直，一條腿下蹲，另一條腿伸直，雙臂可與地面平行，也可抱拳。”

“這個動作強度很高，很多人可能做一個都難，但我的標準是5分鐘，兩組，單組單腿為16個。”

話音落下，陳景便開始投入訓練當中。

這一幕看得不少新來的觀眾們瞠目結舌。

【格羅白襪丫：“這麼離譜嗎？”

翻鬥花園牛爺爺：“次奧，我剛剛試了一下，我他媽真的一個都做不了，甚至連正確的姿勢都沒法保持。”

害群的馬：“樓上細狗，我能做兩個……”

瞧峰：“主播這體能，太變態了吧！”

巴薩槍神：“媽的，