第82章 訓練加倍(第1/2 頁)

李志認真地說：“我認為金剛訣中的‘心若金剛，無堅不摧’，是讓我們擁有堅定的信念和強大的內心。無論遇到多大的困難，都不能輕易放棄，要像金剛一樣堅硬無比。”

未倪沉思片刻後說：“你們說得都有道理。金剛訣確實蘊含著深刻的道理，它不僅是一種武學秘籍，更是一種人生哲學。只有真正理解了金剛訣的內涵，才能在特訓中不斷進步。”

王宇和李志對視一眼，堅定地說：“我們會繼續努力，深入理解金剛訣，提升自己的實力。”

未倪露出欣慰的笑容：“很好，希望你們能將金剛訣的智慧運用到實際訓練中，不斷突破自我。”

“來我們做基礎訓練，比昨天翻倍，”未倪好“拉身訓練二十分鐘，俯臥撐，仰臥起坐二十分鐘，短距離衝刺跑二十分鐘，來吧王宇，李志開始”。

在這個充滿活力的日子裡，未倪好一聲令下，開啟了新一天強度翻倍的基礎訓練之旅。

首先是二十分鐘的拉伸訓練。王宇和李志迅速調整狀態，投入其中。拉伸對於預防運動損傷、提高身體柔韌性至關重要。他們從頸部開始，輕輕轉動頭部，緩解頸部的緊張。接著，伸展手臂，感受肩部和背部的舒展。

腿部的拉伸也不能馬虎，他們彎腰用手觸碰腳尖，拉伸大腿後側和小腿肌肉。每一個動作都做得認真細緻，為接下來的高強度訓練做好準備。

隨後的二十分鐘俯臥撐和仰臥起坐環節，充滿挑戰。王宇和李志互相鼓勵，並肩作戰。俯臥撐考驗著上肢力量和核心穩定性。他們雙手撐地，身體保持一條直線，一上一下地重複著動作。汗水漸漸滲出，但他們的眼神中充滿堅定。

仰臥起坐則針對腹部肌肉。他們躺在墊子上，雙腿彎曲，雙手抱頭，利用腹部力量起身。每一次的起身都伴隨著肌肉的痠痛，但他們沒有絲毫退縮。

最後二十分鐘的短距離衝刺跑將訓練推向高潮。王宇和李志在跑道上蓄勢待發。一聲令下，他們如離弦之箭般衝了出去。

短距離衝刺跑不僅考驗爆發力，還對心肺功能提出了更高要求。他們在跑道上全力奔跑，感受著風在耳邊呼嘯。每一次衝刺都是對自己的挑戰，每一次呼吸都充滿了拼搏的力量。

在這一場基礎訓練中，王宇和李志展現出了頑強的毅力和拼搏精神。他們用汗水和努力書寫著自己的成長故事，為了更好的自己而不斷奮鬥。

相信在未倪好的帶領下，他們的身體素質將不斷提高，迎接更多的挑戰。

基礎訓練結束後，王宇和李志按照未倪好的指示，進入了十分鐘的休息時間。他們坐在一旁，氣喘吁吁，汗水溼透了衣衫。此時，補充水分成為了首要任務。他們拿起水壺，小口小口地喝著水，讓清涼的液體滋潤著乾渴的喉嚨。

十分鐘的休息時間轉瞬即逝，未倪好的挑戰再次來臨。“下面我們還是對練，我一個打你倆，來呀。”

未倪好的話語中充滿了自信和鬥志。王宇和李志對視一眼，從彼此的眼神中看到了堅定和決心。他們知道，這場對練將是對他們實力的一次重大考驗。

對練開始了，未倪好率先發動攻擊。他的動作敏捷而有力，如同一頭獵豹般向王宇和李志撲去。

王宇和李志迅速做出反應，他們相互配合，試圖抵擋未倪好的攻擊。王宇利用自己的速度優勢，不斷地躲避著未倪好的攻擊，同時尋找著反擊的機會。

李志則憑藉著自己的力量，勇敢地迎接著未倪好的進攻，為王宇創造機會。

在對練的過程中，三人都展現出了高超的技巧和頑強的毅力。未倪好的攻擊如狂風暴雨般猛烈，而王宇和李志的防守也堅如磐石。他們在對練中不斷地學習和進步，提高著自己的戰鬥能力。

這場對