會員書架
首頁 > 科幻靈異 > 強制私教 鴉鴉也吃素 > 分卷閱讀33

分卷閱讀33(第1/2 頁)

目錄
最新科幻靈異小說: 廢土採集之覺醒恨姐症嬌氣炮灰的訓犬手冊[快穿]報告王爺!王妃又出去打人了!宇宙守護者:時空之戰喵?我喜歡你們隊長很久了長兄如父昨日重逢錦樹奇案末世:生吃活人那咋了大佬和他兄弟們都愛我大佬們明明暗戀卻熱衷於互懟全靠總裁當鵲橋星空奇幻科學資訊素不撒謊結婚後釣系美人翻車了他們說我把無限大佬渣了地球重啟,孕媽帶著奶奶闖異域末世:別人開局,我已無敵

配上他本就內向靦腆的性格,和肩窄腰細骨架小的身型,可以說將“無害”這個詞詮釋到了極致。

但就是這樣一個人,剛才竟然似乎在勾引他。

……羅嘯不確定那是不小心還是勾引。

他只覺得有點熱。

店裡的空調沒有開,剛喝的酒在胃裡灼燒冒泡。

經過幾次的訓練,許寧在動作的標準度上基本是沒問題了。

只是比起喜歡運動的人,許寧對於身體肌肉和器官承受力量的目及感要弱一些。很多時候他腦子聽懂了羅嘯的話,但真正到做的時候,卻還是做不到羅嘯想要的效果。

羅嘯只能連講帶示範地讓許寧理解。

“硬拉的時候不是胳膊去用力,是你的腹部核心帶動肩膀和手臂去用力。”

“腹部,腹部收緊。”

“膝關節不要內扣,往外。”

“再來一次,起!”

在做完初始熱身後,羅嘯就根據許寧的情況帶他練起薄弱肌群來。

對於每個學員的身體狀況,教練都會有專門的跟進計劃。有的人習慣紙質表單記錄,有的人喜歡線上備註,羅嘯則都記在腦子裡。

他學習不行,但對於專業上的事卻很在行。

他能記得每一塊肌肉的特點和走向,也能掌控每一分力量的承受與施與——在大多數情況下。

“停停停,鬆手。”

上一回羅嘯記得許寧已經能夠拉起80斤的槓鈴了,這回他就再多加了兩片,將硬拉的重量加到了90斤。

說實話,這個重量對男生來說不算什麼,他自己都是100起步,哦,他的單位是kg。

但對於許寧而言,這個重量似乎有些勉強了。

第一輪這才起了五次,就拉不動槓鈴了,整張臉憋紅了不說,下盤也跟著搖搖晃晃站不穩了。

羅嘯怕他拉傷胳膊,把人撥到一邊,自己握住槓鈴做示範。

“看到沒,雙腳與肩同寬,你下去的時候膝蓋可以往前,不要聽網上說什麼膝蓋不能超過腳尖。”

“腹部核心收緊,重心往下,這個動作會練到你的大腿後側和臀部肌肉,你一定要感覺到這兩個部位肌肉在發力。”

“還有,剛我反覆說,是核心帶動身體把槓鈴拉起來,不是用胳膊!”

羅嘯一邊示範一邊扭頭,發現許寧正在悄悄揉手掌。

“是不是手疼?”他皺眉。

許寧點點頭。

“這就是發力不對的下場!你光想靠那小胳膊小腿把槓鈴拉起來,你以為你綠巨人啊?天生神力?”

“可是……”許寧有些鬱悶,不解地說,“是我的手和胳膊在和槓鈴直接接觸,怎麼就用核心帶動嘛,還是要靠胳膊使力呀。”

他覺得解高數題都沒有這麼難理解。

男孩的聲音輕輕軟軟的,不是那種故作矯情的耍嗲,而是那種認真做了卻還是不得其法的委屈。

聽得人沒法發脾氣。

羅嘯見狀有些頭疼,但也不知道怎麼表述才能讓許寧理解,乾脆揚了揚下巴,示意許寧走近些。

“看我動作。”

他屈身雙手握住拉桿,整個人雖然是屈膝下伏的姿態,卻充滿一種蓄勢待發的爆發力,如同一隻即將撲向獵物的猛獸。

“起身的時候,腹部繃緊,肩膀下沉。深吸一口氣,核心帶動背闊肌、豎脊肌和肩後的大小圓肌發力……”

他一邊說,一邊將近百斤重量的器械穩穩的拉起。

許寧站的位置幾乎離羅嘯只有一步之遙。

近到可以嗅到對方呼吸時淡淡的薄荷混雜著汗味的濃烈男性氣息,近到可以看到男人用力時緊繃的後背和

目錄
校園完美男女
返回頂部