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第25章 太極—攬雀尾左掤(第1/2 頁)

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不知道是昨天理療去溼氣的原因還是昨天太累的緣故,今天早晨四點五十分的鬧鈴一響我就精神了,沒有往日的沉重,乾淨利索的刷牙、洗臉、脫睡衣、穿太極服,儘管外面陰沉得馬上要下雨,我依然毫不猶豫的衝出家門,今天,王老師沒有我來地早,估計他覺得會下雨。

一個 人在體育場練習太極基本功是不認真的,一會看看老師來不來了,一會兒看看體育場太極拳隊的人練的太極拳到那個招式了,好在大門和他們都離我練功的地方遠。不過,在我要練完基本功時,王老師還真來了,他確實是以為會下雨在家練一半看沒下雨又開的。

兩個人無論一起做啥都比我自己專注的多,因為想學習就必須專心。

今天,王老師開始傳授我攬雀尾左掤這一動作的分解技巧。其實之前他已經教過我相關內容了,但今天的重點在於針對我實際做出的動作進行詳盡闡釋和剖析。

王老師首先讓我複習了一遍攬雀尾左掤的基本動作,然後仔細觀察我的每一個細微動作,並針對其中存在的問題給予耐心指導與糾正。他以溫和而專業的口吻告訴我:“動作要舒展大方,呼吸要自然順暢,身體各部位協調配合……”

接下來,王老師逐步拆解每個動作環節,從腳步站位、身體轉動到手臂伸展等方面一一解析。他親身示範標準動作,並強調關鍵要點及注意事項。同時還分享一些自己多年積累的心得體會以及小竅門。

雀尾左掤可分解為6個動作:

1、雙腿屈蹲下沉左轉,右掌隨轉體向上抄時不光是抄起,同時要往外掤,與命門後撐相呼應,(這個地方要注意左手是橫著畫一個大的八卦魚,畫圓滿的同時注意手、腳跟身體的協調,氣扣緊)。

2、右腳外轉時以腰帶身,以身帶掌,要保持命門後撐的狀態,(這時候要注意後腰不是直挺挺的,要撐著。)同時左胯向左後沉坐,右手向右前掤出。(注意是掤出,不是跟著身體轉動收回。)

3、繼續右轉腰,右胯下沉外旋里收時,左手要向前保持掤勁,(胳膊不能伸直,要稍彎曲,做到收放自如,手自然彎曲,不是手掌挺直)與後坐形成對拉之勢,同時注意右臂外旋收回是一個捋,(這個收回不是手臂主動的,是保持向外掤圓的狀態下被右胯的下沉帶回的。類似向下畫一個八卦魚的肚子,右手位置在胯前與胯同高,自然呼吸)。

4、左轉,開左胯,左腳上前落腳跟,兩臂合成斜抱之勢。兩臂外撐掤圓(像抱個球一樣,注意兩手心呼應),與命門後撐對拉。(不可夾腋,不能做成兩手軟軟地交叉在一起)。

5、左腳落實弓步向前掤出,是攬雀尾左掤的主體,不用多說。(此時應該注意沉胯轉腰,命門後撐,而不是用力蹬右腿。左手掤為實,右手跟隨為虛但外掤之勁不能丟)。

6、右轉,開右胯右腳尖外擺右掌下采時,要有外掤的意識,命門後撐。(這個動作做的時候要注意同時左臂掤勁不能丟,我總是左臂直接跟回,看著有半拉膀子在一邊耷拉著,缺少了練太極拳的勢)。

“好,下面我們把這六個動作連起來做一遍。”王老師邊說邊示範。

我跟著他的動作,感受著身體的協調性和力量的傳遞。儘管還有些生疏,但比起之前已經有了很大的進步。

一套動作下來,我感覺身體微微發熱,氣息也更加順暢了。

“不錯,就是這樣。”王老師點了點頭,“你再多練幾遍,熟能生巧。”

我深吸一口氣,繼續練習起來。在反覆的練習中,我逐漸體會到了攬雀尾左掤的精髓所在。

在這個過程中,我不僅學到了正確規範的攬雀尾左掤動作技巧,更領悟到只有透過反覆練習並不斷改進才能真正掌握一門技藝精髓。此外也深刻感受到王

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