第122章 認知覺醒(第1/2 頁)

人們往往會不自覺地做出一些連自己都無法解釋的事情，這就需要我們對日常所發生的事物有個認真覺醒。

今天，我在有書共讀裡又認真聽一遍《認知覺醒》這本書，它以大腦的思維方式作為切入點，深入探究了潛意識對元認知的影響，並透過七大底層邏輯和十個關鍵方面，全面剖析了人類的認知結構，從而幫助讀者提升自我覺醒的能力。

這本書詳細解讀了人類認知的本質和規律，揭示了我們為何常常陷入自我設限、情緒失控等困境。同時，它也提供了實用的方法和策略，幫助讀者突破這些障礙，實現個人成長和進步。無論是想要提升自我管理能力還是追求更高層次的認知境界，《認知覺醒》都是一本值得一讀的好書。

藉助覺知力、自控力、專注力、學習力、行動力、情緒力等七大底層邏輯。

此外，書中還探討了如何有效運用這些力量，以及它們相互之間的關係。例如，覺知力可以幫助我們更好地覺察自己的思維和行為模式，從而增強自控力；而專注力學則習力有助於提高學習效果，進一步推動行動力的發展。

1遵循大腦的認知規律，可以幫助我們更好地理解和處理情緒，從而減少焦慮感。例如，當我們感到焦慮時，我們可以試著透過深呼吸、冥想等方式來放鬆身體和思維，讓自己從焦慮的狀態中解脫出來。此外，我們還可以嘗試將注意力轉移到其他事情上，比如閱讀一本好書、聽一首音樂或者做一些運動等等，這些活動都有助於緩解焦慮症狀。當然，如果焦慮症狀嚴重影響了日常生活，建議及時尋求專業醫生的幫助。總之，瞭解並遵循大腦的認知規律對於消除焦慮至關重要。

2潛意識，改變命運的秘密武器，讓你輕鬆邁出最關鍵的一步！

3元認知的核心主力：覺察與自控，讓我們一起輕鬆愉快地探索這個神秘的領域吧！

4培養專注力。在這個充滿變化和不確定性的世界裡，我們需要擁有一項最具競爭優勢的能力——專注。它就像是一把鋒利的劍，可以斬斷干擾與分心，讓我們在生活和工作中脫穎而出。

專注，意味著將全部注意力集中在一個目標或任務上，心無旁騖地投入其中。當我們專注時，時間彷彿靜止了，周圍的一切都變得模糊不清，只剩下眼前的事物。這種狀態可以讓我們更加高效地完成任務，提高工作質量，同時也能更好地享受當下的樂趣。

然而，在現實生活中，我們往往容易被各種瑣事所分心，難以保持專注。社交媒體、電子郵件、即時通訊等工具不斷地吸引著我們的注意力，讓我們陷入無盡的資訊海洋中。此外，壓力、焦慮、疲勞等因素也會影響我們的專注力，使我們難以集中精力。

那麼，如何培養和提高自己的專注力呢？首先，要學會排除干擾。關閉不必要的電子裝置，創造一個安靜、整潔的環境，減少外界的打擾。其次，設定明確的目標和計劃，將大目標分解成小目標，逐步實現。這樣可以讓我們更有方向感，更容易保持專注。另外，還可以透過一些方法來訓練專注力，如冥想、閱讀、寫作等。這些活動可以幫助我們鍛鍊大腦，提高專注力和自控力。

最後，要認識到專注並不是一件一蹴而就的事情，需要長期的堅持和努力。只有在日常生活中不斷地實踐和磨練，才能逐漸培養出強大的專注力，成為那個能夠在喧囂中堅守內心寧靜的人。

專注，是一種力量，也是一種智慧。讓我們用專注的力量去追求夢想，成就人生的輝煌！

5三個微習慣，點燃學習動力

養成制定學習計劃的微習慣。每天抽出幾分鐘時間，規劃好當天的學習任務和時間表。這樣可以讓你更加有序地進行學習，提高效率。

建立良好的學習環境。為自己創造一個安靜、