第十四章 來自科比的魔鬼訓練！(第2/3 頁)

訓練！”

田徑訓練？！

剛才不是已經跑了嗎？熱身完畢了吧？

科比搖搖頭，“剛才那都不算正式的訓練！”

林一凡聽到這裡，瞬間心涼了。

想起田徑訓練，林一凡心裡就有陰影。每一秒都是一種折磨。

而科比的“魔鬼訓練法”中的六小時訓練，

最開始進行的兩個小時田徑訓練。

其實，跑跳能力是任何一項運動中最基本的能力，籃球也一樣。

而跑跳訓練幾乎可以說是最枯燥的，考驗著精神和耐力！

但科比卻認為田徑訓練是最基礎的，也是最重要的！

“從我的最愛開始吧！”Gigi一副已經做好準備的樣子。

這是一對什麼父女啊！

林一凡看到一個小女孩都如此積極，自己也不能慫。

高抬腿原地跑，加速跑，30米跑，60米跑，100米衝刺，400米衝刺，耐力跑……

最後來一個底線十八輪迴折返跑……

林一凡的肺都快跑炸了！

旁邊的Gigi卻看起來異常輕鬆，“林，你看起來不大舒服？”

林一凡笑一下，咬牙強忍著，“就這就這，我輕鬆的很……”

科比點點頭，“做的還可以，本來第一天，不想量太大的，看你們這麼輕鬆，再加點量……”

我去，我這烏鴉嘴啊……

林一凡內心戲滿滿，表面毫無波瀾。

老天，饒了我吧！

接下來科比沒有安排休息，

又來了一組，單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳……

跳躍欄架、跳深、最後是摸高練習……

科比看著林一凡的摸高成績，皺著眉頭，

“林，你認真跳了嗎？還是累了？”

一旁的Gigi也衝過來調侃，“我奶奶跳的就比你高……”

林一凡，“……”

我太難了——

兩個小時的田徑訓練結束，

林一凡已經快累垮了，這強度也太高了，

球場上還能摸摸魚，這一會兒馬不停蹄，一個專案接一個……

“快，接著有球訓練了。”

體力已經耗盡的林一凡爬起來，

科比的籃球訓練先是二十分鐘運球訓練，

與剛才總是皺著眉頭不同，科比這一會兒眉頭開啟。

“林，你的運球還不錯，完全不像大個子！”

看到林一凡那控球后衛般的運球，科比欣慰地說道。

“重心再低一點，護好球，注意防守者的手部位置……”

儘管這是林一凡的強項，科比仍然嚴格要求細節！

20分鐘的運球練習結束，

緊接著又是10分鐘滑步練習！

這尼瑪就是田徑訓練plus啊！

雖然只有10分鐘，林一凡此時已經胳膊也抬不起來了……

“下面開始90分鐘的高強度投籃練習！！！”

什麼！

所謂高強度，科比將球場劃分為五個區域，

林一凡一直從籃下位置，到中投，再到遠投三分。

每一個位置要求投進100球再進行下一個位置！

“今天至少要投700次球！”科比大聲喊道。

一旁的Gigi已經開始穩定出手，

唰唰唰！

球場裡響起了此起彼伏的進球聲！

“不能停止，自己撿球！”

“加快！加快！加快！”

“林，你的投籃真的惡