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間關係的複雜化，生活節奏的不斷加快，緊迫感日甚，導致今人的呼吸節奏竟比古人快1倍！

根據“五十營”養生之道，今人必須儘量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。即在快節奏工作的8小時之餘，應儘量減慢節奏，可以透過靜坐、午休、散步和下棋、繪畫、聽音樂等活動進行調整。因為呼吸節奏的減慢意味著血流速度的音樂減慢、心臟負荷的減輕　以及物質耗氧的減少，從而使壽命延長，這就是　《靈樞？五十營》　中“五十營備；　得盡天地之壽”的奧秘所在。

“五十營”養生之道

——什麼叫“五十營”？

五十營是　《黃帝內經》　強調的準則。那麼，什麼是五十營呢？營，就是周的意思，一營就是一週。五十營就是五十週，指人氣晝夜執行五十週。

——那麼，人氣又是什麼呢？

人氣指的是人的經氣，具體指營衛之氣。

人氣的循行與天體　（日、月）　執行息息相關，所以人的攝生一定要按五十營的陰陽氣化消長規律進行。

——應根據五十營調節呼吸節奏

古人強調的五十營，是一種深長而緩慢的呼吸形式，要求把呼吸節奏掌握在二百七十息經過換算相當於一呼一吸秒，這樣才是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。

現在的人，呼吸速度比　《靈樞？五十營》　所載的要快1倍，每息只需秒　，原因在於社會因素的重大影響。由於社會環境的影響，人與人之間關係的複雜化，生活節奏的不斷加快，緊迫感日甚，導致今人的呼吸節奏竟比古人快1倍！

根據“五十營”養生之道，今人必須儘量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。即在快節奏工作的8小時之餘，應儘量減慢節奏，可以透過靜坐、午休、散步和下棋、繪畫、聽音樂等活動進行調整。因為呼吸節奏的減慢意味著血流速度的音樂減慢、心臟負荷的減輕　以及物質耗氧的減少，從而使壽命延長，這就是　《靈樞？五十營》　中“五十營備；　得盡天地之壽”的奧秘所在。

陰虛的人如何養生

——陰虛的特徵

陰偏衰，指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、###不足，主要是腎陰不足，因為腎陰為諸陰之本。

陰虛則熱，所以具體表現是：五心　（胸心、兩手心、兩足心）　煩熱、骨蒸潮熱，面紅上火，咽乾口燥，消瘦盜汗　（夜裡睡醒出汗），舌紅少苔，脈細數無力。

導致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰，五志　（喜、怒、悲、思、恐）　太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。

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——對陰氣的重新認識

陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的；而生理性的陰是人體所不可少的，因為陰為陽之基礎，無陰則陽無以化，所以養陰確實重要。

水在養陰中更為重要。因為水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此，不但應多喝水，還要吸陰氣。

——陰氣在哪些地方最多？

第一，海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進行鍛鍊，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。

第二，接地氣。這是養陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應該經常赤足，這樣地氣可以從足心的湧泉｜穴上升入體。

第三，北方。這是陰氣產生的重要方向，所以陰虧養生要面北，以汲取北方陰氣。

第四，夜晚，面向月光。因為晝為陽，夜為陰，日為陽，月為陰，所以陰虧的人養生，在夜晚面對月光效果最好。