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讓自己不去想。比如，他深夜一個人開車從彎曲的小道回家時，儘管他知道“這裡路不好走，經常出事。”但他會給自己打氣：“雖然路不好，但只要慢點開就沒事了。”當有人在他旁邊說“生活不容易，工作難，心情煩……”他會迅速地離開，因為他害怕這會成為自己的影子。他命令自己必須馬上把這些東西從腦子裡清除。

控制和管理情緒須知的6個概念（10）

對於他人的心理暗示，王豐選擇積極的，迴避消極的。於是，他變成了一個只愛聽積極話的人，他也很快樂。

良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒調整到最佳狀態。對自己進行積極的心理暗示，其實很簡單。

1。　走路挺胸抬頭。

人的姿勢與步伐是和人的內心體驗有密切關係的。經常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助於增強信心。那些走路時垂頭喪氣的人，即便他的生活空間裡萬里晴空，他也彷彿生活在暗無天日的氣氛中；而那些昂首挺胸的人總是自信滿滿、永不服輸，也許他正在遭遇人生的起伏跌宕，但自信會帶領他走向陽光明媚的一天。年輕人走路就應該是朝氣蓬勃，昂首挺胸。

2。　學會自我微笑。

人在充滿信心時，滿面春風，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現，是人快樂的表現，笑和自信的體驗是一致的。經常微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。不要對自己說，沒什麼值得笑的，或是不知道怎麼笑。其實，只要你笑了，哪怕是假裝地笑，你的心情也會隨著微笑而改變。

3。　找到快樂座右銘。

在我們上學的時候，老師經常會問我們的座右銘是什麼，於是我們找出一句自己喜歡的名人名言，作為奮鬥的目標和準則等。現在說到座右銘，可能有些年輕人覺得很老套，其實它對你有一個激發和鼓勵的作用。常寫一些激勵自我的語句，懸掛在房間的牆上，並經常默唸，能激發你的上進心，提高你的自信心，比如“你只要生氣一分鐘，便喪失了60秒鐘的快樂。”“快樂是一種心境，跟財富、年齡與環境無關”等。

如果你有了快樂的思想和行為，就會充溢著幸福感！

44。為煩惱找個出口——自我防禦

有一隻飢餓的狐狸，看到葡萄架上掛著一串串葡萄，對他很有誘惑，但是他想盡了辦法也摘不到。吃不到葡萄的狐狸沒有氣憤，卻在臨走時安慰自己說：“葡萄是酸的。”

於是，狐狸繼續往前走，很久也找不到食物，最後只找到一隻酸檸檬，這實在是一件不得已而為之的事，但它卻說：“這檸檬是甜的，正是我想吃的。”

這個故事大概很多年輕人都聽過，而且都嘲笑過這隻狐狸。其實，生活中，我們也經常充當著這隻狐狸的角色，只是我們沒有意識到，　或是不願承認。

狐狸的這種心理雖然有點自欺欺人，但是也未必是不可取的，能對人們產生一種自我安慰。心理學因這個故事而產生了“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”這兩個術語。

其實，這種心態我們經常會有，當一件你心儀很久的衣服被別人買走了，雖然你有些遺憾，但你仍會安慰自己“那件衣服款式雖好，但面料和做工我都看不上，不買也行！”當你愛的人選擇了別人，雖然你很失望，但還是會安慰自己：“他‘三高’（高學歷、高身材、高收入）一樣都沒達到，並不值得我愛”；當同事得到升遷，而你還在原地徘徊的時候，雖然你有失落感，悶悶不樂，但你也會暗自告訴自己：“職務越高，責任越重，無官一身輕啊。”

這都是我們自身的防禦機制在起作用。所謂自我防禦機制，是指人無意識層中一套自動發生作用的、非理性的、應付焦慮的心理適應過程，自我通