第二十七章 訓練（三）(第1/2 頁)

起初的三天，堅持的非常困難，每次都正午才跑完一圈，直到第五天，才有了些許改觀。

“對嘛對嘛，按照我這個方法，多省力嘿嘿嘿，你們想想之前的不正確跑步方法，不累才怪，掌握我說的要領，就輕鬆多了。”

梅迪向著身後的六人倒著跑說道。

“果然誒梅老師，用你的方法我感覺一天比一天輕鬆了。”侯椿在眾人最後面跑著說道，動作也是非常規範。

梅迪洋洋得意撩起了他那幾乎沒有髮際線的頭髮說道：“那當然，也不看看我是誰，聚萬千厲害於一身，學府第一美”

話還沒說完，梅迪腳後跟似乎感覺有什麼東西絆住腳了，人直挺挺的向後倒去。

眾人不禁無語

梅迪重新站了起來，捋了捋衣角，輕拍了拍灰，當做沒事兒人一樣繼續說道。

“像這種距離的長跑，絕對不能一昧的追求速度，那隻會給你們的身體徒增壓力，來，聽我的，看我動作。”

梅迪和前兩天一樣，帶著頭跑著，邊跑邊說，深怕這群孩子記不住似的。

“把視線對準前方，注意肩膀放鬆，誒誒誒，說你呢蘇琛，不要含胸弓背，怎麼就是不聽呢，臂與手的擺臂記住是以肩為軸的前後動作，肘關節角度線呈直角，身體的前傾角度不宜太大，腰部自然直立。”梅迪拍了拍蘇琛的背提醒道。

“知道了梅老師。”蘇琛癟了癟嘴說道，怎麼每天梅老師都要重複一次，累不累啊，但看到他如此輕鬆愜意的感覺，跑步對他來說就像喝水一樣簡單，跑完連個大氣都沒有，不禁還是有一點點的崇拜。

“大腿和膝蓋用力前擺，不要上抬，腳應落在身體前約一尺的位置，也就是身體前傾正中線位置，小腿不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷，既然要節省力氣，就注意不要讓蹬地佔去了你們的力量分配，身體稍向前傾，然後邁步，這樣就用抬後腳的動作將向下的重力轉化為向前的動力。”梅迪依然邊跑邊示範著，時而跑到六人的前面，時而站在原地說著糾正著大家的錯誤。

“千萬不要跨步過大，不然容易像之前那樣，叫苦叫痛的知道嗎，像你們第一天跑那樣，毫無規律與技巧可言，不疼才怪呢，只要以後天天堅持按我說的做就會好很多。”

大家越來越熟練掌握了梅迪說的技巧，果然，在第五天的長跑中，比之第一天耗時減少了將近三分之一。

不過梅迪沒有提前讓他們下課，每次長跑之後，都督促著六人做著放緩運動、步行、拉伸，直到午飯飯點才放他們離開。

這樣持續了一週，六人的效率的得到了極大的提升，從一開始早飯過後跑到午飯之前，到現在的天邊魚肚白出現之前，到剛好早上上課時間，算是完成了任務。

起初明峰說的跑三圈，其實就是打算鍛鍊他們的意志力、身體強度與耐力。但哪怕是他自己在不動用魂力的情況下也夠嗆，這點明峰不得不承認不如梅迪，畢竟他的武魂強處擺在那兒，還有就是帝國的牌面學府嘛，確實大了點。

所以上午幾乎不會上課，都留給了六人鍛鍊，每日卯時起床開始跑步，跑到辰時還能趕上早飯，剛好一圈。

在接下來一週裡，兩圈也輕鬆在午飯前到達，可第三週，午飯只能靠宿舍的馬大爺做了，每次都差上一刻趕不上。

明峰滿意的點著頭，看向了下面的六個孩子。

“不錯，雖然在我規定的時間內午飯前完成，但也不能驕傲，你們要做的還有很多，這幾個周累計下的經驗還需要沉澱，我相信你們現在應該感覺到渾身都是力量了吧。”

在天字班的教室，如常往一樣，明峰會在末時開始給孩子們講述理論。

之所以感到滿意，因為明峰沒有在這些孩子