第四十二章 自重訓練與健身的真諦（下）(第2/2 頁)

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“如果你運動的目的，乃是為了格鬥搏殺的話，那麼以健美的方式來健身，就有些不太可取了。”

“所以你現在最應該思考的，就是我剛才提出的問題。”

“你健身的目的是什麼？”

陸銘思考三秒，給出了確切的答案：“格鬥搏殺。”

……

陸銘不需要美觀，但需要用肌肉保護自己。

刷三維屬性，也是為了更好的搏殺，以保證自己的生命安全。

這個答案並不出乎王雄的預料。

他點頭後說道：“以我玩的散打為例。”

“練習散打，日常的訓練非常重要，量也非常大！但我們很少進行器材鍛鍊——比如說負重深蹲或是臥推。有肯定是有的，但很少，也很少上極限重量。”

“主要的訓練方式，乃是身體自重訓練。”

“打空靶，實戰訓練，練體能，平衡性訓練，反應能力訓練，以及增強爆發力的快速俯臥撐，快速引體向上等等。”

“總之，就是少上重量多用自重。”

自重訓練的好處在於，能夠刺激到身體的各個方面，雖然從增肌效率上講，自重訓練比不過負重訓練，但對身體的協調性有巨大的好處，也更適合實戰。

王雄再道：“本來你已經不適合自重訓練了，因為力量太強，身體自重給不了你很強的鍛鍊效果。不過現在有張橙橙的異能做輔助，我覺得自重訓練，要比器材訓練更適合你。”

“這樣吧，我把散打訓練的那一套教給你。有橙橙在，我覺得訓練效果不會比你自己的瞎練法更差。”

陸銘登時點頭：“謝謝兄弟。”

……

對於王雄的指點，陸銘是樂於傾聽的，也是甘願接受的。

如果沒有張橙橙，王雄的鍛鍊理論肯定不適合陸銘。

但有了張橙橙，事情就變的不一樣了。

王雄回屋去給陸銘做運動計劃去了。

張橙橙累的上氣不接下氣，也回屋休息去了。

陸銘想了想，回到家中，上二樓來到書桌前，拿起自己的筆記，提筆書寫了起來。

【王雄兄弟的一席話，讓我感觸頗深。】

【得承認，王雄說得有道理。】

【以實戰為目標和與塑型為目標，兩者的鍛鍊方法區別很大。】

【有張橙橙在，我應該可以進行自重訓練。剛才我就有些感覺到，自重訓練要比負重訓練更舒服一些，我想，自重訓練可能更適合現在的我。】

【試試無妨。】

陸銘停下了筆，咬著筆頭想了想，又書寫道。

【何為健身？】

【王雄說的沒錯，散步是健身，器械運動是健身，自重訓練也是健身。】

【健身要結合身體狀況，器械條件，當前情況以及目的等等各方面因素來綜合考慮，而絕非是簡單的照貓畫虎，死板的按照固定方法進行訓練。】

書寫至此，陸銘忽有所感。

開啟屬性面板，一行大字落入陸銘眼簾。

【初窺健身的真諦。】

【您的健身技能等級提升！】

姓名：陸銘。

年齡：25歲。

力量：31.3（32.5）↑。

體力：31.8（33）↑。

敏捷：33.7（34.9）↑。

健身lv7（0/700）：每日獲取的屬性點上限，提升0.7點！