第35章 陳真3(第1/2 頁)

“今天講一下如何進行壓腿訓練。”

午間休息，王雲軒纏著梁曉龍學習腿法，本以為梁曉龍會教授自己腿法，結果一聽壓腿頓時大失所望，便笑嘻嘻的插話，“曉龍哥，壓腿拉伸我都知道，咱們能不能學點別的？”

“你知道，不代表你會，你會也不代表你懂。你知道壓腿的正確姿勢嗎？你知道壓腿的好處嗎？你知道壓腿的意義嗎？”梁曉龍笑咪咪的看著王雲軒，語氣輕柔的三連問，仿若老師在向學生提問。

“正確姿勢就是正向壓腿唄，肯定不能反著來，那樣會扭傷韌帶。至於壓腿的好處，應該是增強身體柔韌性，避免拉傷。”王雲軒撓頭想了想給出答案，見梁曉龍微笑頷首，於是欣喜若狂，“怎麼樣，我答對了吧，哈哈~”

“別得意，你只是略懂一點皮毛而已。”梁曉龍出言敲打，娓娓道來，“壓腿拉伸的作用是預防運動損傷，增加韌帶的柔韌性，提高神經系統和肌肉組織的協調性，增強股肉的爆發力。”

“《易筋經》中有對於筋與健康的論述：筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。因此民間有“筋長一寸，命長十年”的說法。”

“另外，武術發力有兩種：一種是肌肉發力，一種是筋骨發力！大部分武者都是肌肉發力，而武術的最高境界是筋骨發力。在拉伸運動中慢慢摸索，只要掌握少許筋骨力就能成為一代宗師！”

“曉龍哥，受教了。”王雲軒知道了筋骨的重要性，為自己的毛躁而慚愧不已，同時也理解了曉龍哥的一番苦心，一臉虔誠的鞠躬致謝。

“我們接著往下講，正壓腿 ：把腿腳跟放在高物上，腳尖勾起，踝關節屈緊，手扶按膝上，兩腿伸直，立腰，收髖，上體前屈，並向前、向下做壓震動作，練習時左右腿交替進行。

豎叉：兩手左右扶地，或者兩臂側平舉，兩腿前後分開成一條直線。挺胸、立腰、沉髖、挺膝。

橫叉：兩手在體前扶地，或者兩臂側平舉，兩腿左右分開成一條直線，腳內側著地，抬頭、挺胸、兩腿伸直。

注意事項：在壓腿練習前進行勻速慢跑，身體各關節、各部位做好充分活動，全身發熱為止。壓腿動作要由輕到重，遵循循序漸進的原則。”

梁曉龍一邊講解，一邊親身演示，一字馬橫叉和豎叉，簡直輕而易舉，王雲軒情不自禁的拍手叫好，頓時吸引了大批目光，紛紛圍攏過來。王雲軒愛出風頭，也想在眾人面前表現一把，先是向圍上來的龍套拱手致意，然後有樣學樣的下橫叉，腰背挺直，開胯沉髖，雙腿慢慢分開……

90度~

120度~

140度~

“哇~好厲害！”

“軒仔可以啊！”

“軒仔好牛皮！”

在大家驚奇的目光下，王雲軒距離地面越來越近，紛紛讚不絕口。

所有人的目光都落在王雲軒身上，成為萬眾矚目的焦點所在，這一刻他光芒萬丈，盡情享受著大家的讚美，恍惚間彷彿從一個草根龍套變成舉世矚目的大明星，令他無比榮耀，感覺人生已經達到了巔峰！

一興奮一激動，原本已經達到極限的雙腿，咬牙往下一壓。

“刺啦！”

“哈哈哈~”

“沒有金剛鑽，別攬瓷器活！”

“沒有那本事，咱就別裝逼！”

“雀兒要自由，雀兒要飛翔！”

大家七嘴八舌的風涼話讓懵逼的王雲軒窘迫不堪，臊得滿臉通紅，恨不得找個地縫鑽進去，從雲端墜落地面前後不到一秒，心裡五味雜陳，百感交集，直到襠部一陣輕涼才回過神來，連忙捂著褲襠坐在臺階上，耷拉著腦袋，羞憤不語，感覺丟人丟大了。

“大家別圍著了，沒啥好瞧