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靠近遭到了如此頑強的抵抗。

第三章　關係遊戲和關係陷阱（7）

●自我貶低（選項2）。

有些人的反應是從自己身上找原因——責怪自己造成了雙方的距離，希望能做一些不同的事情來“修復”關係。這種做法顯然是有問題的，因為它強化了雙方的弱點。自我貶低的人最終會認為自己很糟糕（覺得內疚或自己做得不夠），所以，他會更努力地去反省自己到底“做錯”了什麼。疏離的人感知到了對方的不安，於是變得更加強勢，更嚴格地限制彼此間的接觸和親近。

●轉移（選項3）。

有些人覺得最簡單的辦法就是從其他的關係中尋求親密感。這種方式最大的風險（至少目前在愛情關係中是這樣）就是背叛：當他在其他地方找到精神上的親密時，他也可能試圖在其他地方尋找肉體上的親密。這有時候標誌著原有關係的結束，但是也有可能導致長期的欺騙和複雜的三角關係，在這個遊戲中，沒有贏家。

●否認（選項4）。

對待疏離的另一個常見的反應就是否認。不是正面面對疏離的人（同時處理自己糟糕的感覺），否認者總是把問題都掩藏起來。她找理由來說服自己一切都沒問題，隨著時間流逝，他們之間會變得更好（“只要小孩上了學，我們就能夠有更多的時間待在一起。。”）。顯而易見，否認無助於改變消極的人際模式。它也是不健康的（我們會在第九章詳細討論）。因為隨著時間的推移，否認消極感受，會增加壓力和生病的可能性。

對疏離的良性反應

就像應對過度依賴一樣，你也能夠學到更好的應對疏離的方式。以下是三個有用的策略：

●檢驗你的感覺。

疏離有可能過於微妙，以至於你可能會問自己會不會判斷錯了，或者誇大其詞。有個方法可以幫助你。找一個你瞭解並信任的人，跟他討論這些問題。描述一下那個疏離的人的行為——包括你對這些行為的感受——試著換一個角度看問題。你可能會發現自己反應過度了，如果是這樣，你需要反省一下，看看究竟是怎麼一回事。（是你要求得太多了嗎？是溝通不夠嗎？）也可能你發現你的感覺是對的——對方的疏離行為確實不正常。如果是這樣，你需要採取一些行動。

●尋求支援——並且有效運用它。

健康的求助與不健康的轉移只有一步之遙。健康的求助是成長動機驅動的：它指的是尋求他人的建議、增強自信，並且有效地運用這些建議和自信來解決你所面臨的問題。不健康的轉移（在這章已經討論過的）指透過尋求他人的幫助來逃避問題，而不是處理問題。總之，當面對疏離的人的時候，尋求他人的支援是有用的，但是你必須時刻反省自己的動機，保證你確實是建設性地運用這些支援。

●說出你的憂慮。

從他人那裡尋求幫助和支援的同時，你也應該開始著手處理身邊的問題了。找個時間跟疏離的人討論一下你的憂慮（如果需要的話，約定一個時間）。注意要以一種沒有威脅的方式來表達你的憂慮。不要責怪自己或者對方——只是就事論事。用具體的事例來闡明你的觀點。如果疏離的人一開始不同意你的說法，你也別反擊（他們會讓步的）。同時，你要謹慎地選擇談話的時機。最好不要在心煩意亂或者很累的時候跟對方談話——你可能會說出一些讓自己後悔的話來。如果可以的話，儘量避開對方疲倦的時候（比如上了一天班以後）。在疏離的人很累或者有壓力的情況下，他們可能沒有心情聽你的憂慮，那你善意的努力可能會讓事情變得更糟。

跟問題人士之間的健康依賴

健康依賴最大的挑戰之一就是跟一些問題人士保持健康依賴的關係，比如濫用藥物的朋友，或者有精神問題的家人。這些