第16章 武術教練(第2/2 頁)

洋溢著喜悅。

“那就好，現在我們開始訓練，首先就是每個人做一百個俯臥撐。”孫濤道，“最後一個做完的，要受到懲罰。”

眾人聞言沒有覺得孫濤太苛刻，畢竟一百個俯臥撐對他們來說還是小意思的。

隨即眾人趴在地上開始做俯臥撐，當然鄭澤此時不是隊長，而是學生。

孫濤的學生。

很快大家做完一百個俯臥撐。

體力差的儘管做完了，不過用的時間很長。

孫濤無奈地搖搖頭，開口道。

“之前說了，最後一個做完的，需要受到懲罰。”

最後一個做完的保安只好點點頭：“好的。”

“行，既然這樣，懲罰就是繞著小區外面跑五圈。”孫濤道。

那名保安無奈，還是沒有覺得孫濤的要求太苛刻。

隨後向小區外跑去。

自然不會太苛刻，孫濤在部隊的時候，每天的訓練基本上要跑十公里多，這點距離自然不會太苛刻。

剩下的保安看向前者跑遠的背影，心中一陣慶幸。

幸虧不是自己最後一個做完。

見那名保安跑步離開後，孫濤繼續對剩下的保安說道。

“好了，我們繼續訓練。”

說到此處，孫濤看了一眼整個小區廣場，面積雖然不大，不過各種設施齊全。

隨後孫濤帶領剩下的保安來到單槓前面，說道。

“每個人做引體向上，直到體力用完為止。”

眾人聞言微微一愣，就連周圍前來圍觀的業主也都愣住了。

不清楚孫濤的目的。

其實孫濤的目的很簡單，就是鍛鍊眾人的力氣已經持久力。

持久力上來了，體力也就增加了，力氣自然也就上來了。

隨後三人一組，開始做引體向上。

體力好的能做一百多個，體力差的能做幾十個，最差的只能做二十幾個。

當所有保安做完之後，兩個小時的時間已經過去了。

物業經理只給他們每天兩個小時的時間。

現在時間到了，大家自然要各自回到各自的崗位。

不過在大家解散之前，孫濤對眾人說道。

“雖然現在時間已經到了，大家一定要堅持，上班時間就不要做了，大家最好在每天睡覺之前，做一百個俯臥撐，最後洗漱一番再去睡覺。”

“這樣的話，不出一個月大家的身體素質就提升上來了，到時候我就可以教給大家一些格鬥技，防身用。”

眾人聽到孫濤的話，紛紛興奮起來，並且還向孫濤保證一定會堅持下去。

孫濤微微點頭，隨後眾人解散開來。

畢竟今天的是第一天，培訓是一個長久的過程。

不過孫濤相信，他們肯定會堅持下來。