放假回家。(第2/4 頁)

影印好了，你的筆記本。

念淇：（接過筆記本）這麼快啊。

予安：是的，我們現在回宿舍吧。

念淇：（回到游泳隊宿舍，整理行李）我得把筆記本放好，它對我的複習太重要了。

（念淇將筆記本放好，準備開始下午的訓練）

予安：（回到國乒隊宿舍，準備行李）我也得準備一下，下午就要開始訓練了。

（予安將影印好的筆記放好，準備迎接接下來的訓練）

念淇：（在宿舍裡給琪冉發資訊）姐姐，我已經安全回到宿舍了。

予安（回覆資訊）好的，我也到了。我們都要加油！

念淇：（回覆）一定的，姐姐。我們都要努力訓練，爭取更好的成績！

1月22日，期末考試的日子到

考試開始，學生們開始認真答題。琪冉和念淇都集中精力，仔細審題，認真作答。

予安（看著試卷）這個歷史題我之前複習過，應該沒問題。

念淇：（專注地寫著答案）這個物理題有點難，但我按照我們複習的步驟來，應該能解出來。

考試結束後，學生們陸續離開考場。

予安：（鬆了一口氣）終於考完了，感覺怎麼樣？

念淇：我覺得還不錯，你呢？

予安：我也是。希望我們都能取得好成績。

念淇：是的，不管結果如何，我們盡力了就好。

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在期末考試結束後，念淇回到了國家游泳隊，準備繼續她的訓練。

念淇回到游泳隊後，立即開始了緊張的訓練。

鄭教練：（指導念淇）念淇，我們今天先從基礎的蛙泳動作開始，然後進行一些速度訓練。

念淇：（點頭）好的，教練。我已經準備好了。

在接下來的幾周裡，念淇每天都在泳池中刻苦訓練，不斷提高自己的游泳技巧和速度。

在唸淇回到國家游泳隊並經過一週的緊張訓練後，她在蛙泳、自由泳和仰泳三個專案上都有所提升。以下是她訓練一週後的詳細情況。

鄭教練：（在訓練計劃會議上）念淇，你已經有很好的蛙泳基礎，但我們還需要加強你的自由泳和仰泳技術。我們這周的訓練計劃將重點放在這三個專案上。

念淇：（認真記下）明白了，教練。我會全力以赴的。

在蛙泳訓練中，念淇專注於提高自己的划水效率和呼吸技巧。

鄭教練：（指導念淇）注意你的手臂動作，要更加流暢。同時，腿部的踢水動作要有力。

念淇：（在水中練習）我感覺到自己的動作更協調了，呼吸也更順暢。

在自由泳訓練中，念淇努力提高自己的划水頻率和身體線條。

鄭教練：（觀察念淇的自由泳）你的身體轉動還不夠自然，這會影響到你的速度。我們來做一些針對性的練習。

念淇：（在水中練習）我注意到了，我會嘗試改進。

仰泳訓練中，念淇專注於提高自己的耐力和保持穩定的身體位置。

鄭教練：（指導念淇）仰泳時，你的頭部位置要保持穩定，不要左右搖晃。這會影響到你的呼吸和整體節奏。

念淇：（在水中練習）我明白了，我會注意保持頭部穩定。

一週的訓練結束後，鄭教練對念淇的技術進行了綜合評估。

鄭教練：（滿意地點頭）念淇，你在這周的訓練中表現出色。你的蛙泳技術更加成熟，自由泳和仰泳也有了明顯的進步。

念淇：（高興）謝謝教練，我會繼續努力的。我感覺自己的整體實力有所提升。