到了發育關(第2/3 頁)

身體需要更多的能量來支援細胞的生長和修復。因此，即使你吃得多，體重也可能不會顯著增加。"

林念淇（釋然地）："原來是這樣。那麼，我需要做些什麼來適應這些變化呢？" 隊醫（認真地）："首先，你需要調整飲食，增加高質量的蛋白質和複合碳水化合物的攝入，以支援你的訓練和生長發育。其次，保持良好的睡眠習慣，因為生長激素主要在深度睡眠期間分泌。最後，保持積極的心態，享受你的成長過程。"

林念淇（感激地）："謝謝您，隊醫。我會按照您的建議去做的。" 隊醫（鼓勵地）："很好，念淇。記住，你正在經歷的是一個自然的、積極的變化過程。你的身體正在變得更加強壯和健康，這將有助於你在未來的比賽中取得更好的成績。"

琪瑤帶著隊醫的建議和鼓勵離開了辦公室。她感到一種新的自信和力量。雖然她的身體正在發生變化，但她知道，只要她保持積極的態度和正確的方法，她就能夠適應這些變化，並將其轉化為自己的優勢。

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午餐時間，訓練基地的食堂裡熙熙攘攘，運動員們排著隊等待打飯。林念淇站在隊伍中，手裡拿著餐盤，心中默唸著自己新制定的飲食計劃。

琪瑤（心裡默唸）："今天要多吃蛋白質，還有蔬菜和全穀物。這些都是我成長所需的營養。" 隊伍緩緩前移，終於輪到了琪瑤。她站在了熟悉的食堂阿姨面前，阿姨對她的飲食習慣瞭如指掌。

李阿姨（熱情地）："念淇，今天想要點什麼？我們有新烤的雞胸肉，還有蒸魚，都很新鮮。" 林念淇（微笑）："阿姨，我要一份烤雞胸肉，麻煩您多給我一些。另外，我還要一份蒸魚和一份混合蔬菜沙拉。" 李阿姨（點頭）："好嘞，念淇。你最近好像長高了不少，多吃點蛋白質對身體好。我再給你加個雞蛋怎麼樣？" 林念淇（感激地）："謝謝阿姨，那真是太好了。我最近確實需要多補充一些營養。" 李阿姨熟練地為念淇打飯，一邊還不忘關心幾句。

李阿姨（關心地）："念淇，你最近訓練辛苦了，多吃點，補充好體力。有什麼需要的，隨時告訴阿姨。" 林念淇（溫暖地）："阿姨，您真好。有您在，我們的訓練生活也多了很多溫暖。"

琪瑤端著滿滿的餐盤，找到了一個靠窗的位置坐下。陽光透過窗戶灑在餐桌上，給她的午餐增添了幾分溫馨。

琪瑤（心想）："這些食物都是我精心挑選的，它們將為我提供必要的營養和能量。我要感謝隊醫的建議，還有阿姨的關心。" 她開始享用午餐，每一口都細細咀嚼，感受著食物帶來的滿足感。她知道，這些營養將幫助她支援訓練，促進身體的健康成長。

琪瑤（繼續心裡默唸）："我要享受這個過程，讓健康的飲食成為我生活的一部分。不僅是為了訓練，也是為了我的整體健康。" 午餐後，琪瑤感到精力充沛，她知道這頓營養豐富的午餐為她下午的訓練打下了良好的基礎。她帶著感激的心情，準備迎接接下來的挑戰。

場景：訓練結束後，教練和隊員們在泳池邊進行日常的總結會議。

鄭珊教練（認真地）："念淇，我們注意到你最近的身高和體重變化，這對你的游泳表現可能有積極的影響。你有沒有感覺到在水中的任何不同？" 林念淇（思考後回答）："教練，我確實感覺到在水中的阻力好像小了一些，可能是因為我的身體線條變得更加流暢了。" 鄭珊教練（點頭）："這很好。你的身體變化可能會讓你在蛙泳中更有優勢。現在，我想讓你開始嘗試混合接力賽的訓練。我們需要你在比賽中發揮關鍵作用，特別是在蛙泳這一棒上。" 林念淇（有些緊張）："混合接力賽？我從來沒有參加過，我能做到嗎？" 鄭珊教練（鼓勵地）："我相信你能做到。你的身