第5章 練武三(第1/4 頁)

通背拳

通背拳，又稱通臂拳，是中國傳統武術中的一種重要流派，以其獨特的技法和風格在武術界享有盛名。通背拳的起源有多種說法，但主要可以歸納為以下幾種：

1 源於唐代：有一種說法認為通背拳起源於唐代，由一位名為馬守真的武僧所創。馬守真在少林寺學藝，後因不滿少林拳法的某些侷限，結合自己對武術的理解，創立了一種新的拳法，即通背拳。這種說法在武術史中較為常見，但具體的歷史細節和證據並不充分。

2 明末清初的創派：另一種廣為流傳的說法是通背拳起源於明末清初，由武術家祁家駿所創。祁家駿是山西人，他將自己在武術上的造詣和對通背原理的理解融合在一起，創立了通背拳。祁家駿的弟子們將通背拳發揚光大，逐漸形成了一個有影響力的武術流派。

3 清代的傳承與發展：通背拳在清代得到了進一步的發展和傳承。清代武術家郭雲深是通背拳發展史上的重要人物，他不僅精通通背拳，還將通背拳的技法與形意拳、八卦掌等其他拳種的技法相融合，使得通背拳更加豐富和完善。郭雲深的弟子們，如李洛能、董海川等，也是武術史上赫赫有名的人物，他們對通背拳的傳播和推廣起到了關鍵作用。

4 近代的演變：到了近現代，通背拳在多位武術家的努力下，逐漸形成了多種流派和風格。如山西通背、北京通背、東北通背等，每個流派都有其獨特的技法和特點，但都保留了通背拳的基本原理和精神。

通背拳的技法強調“通背”，即透過脊椎的靈活運動，使拳法更加流暢和有力。它以“松肩、沉肘、活腕、通背”為基本要領，注重拳法與身法的結合，以及內外兼修。通背拳的動作靈活多變，以快打慢，以巧破力，是一種極具觀賞性和實戰性的拳法。

總的來說，通背拳的起源和發展是一個複雜而漫長的過程，它融合了多位武術家的心血和智慧，成為中國傳統武術寶庫中一顆璀璨的明珠。

練法

通背拳，作為一種強調身體靈活與力量運用的傳統武術，其練習方法獨特而系統。以下是通背拳的基本練法，旨在幫助習練者掌握其精髓：

1 基本站樁：通背拳的練習始於站樁，這是武術的基礎。通背拳的站樁要求“松肩、沉肘、活腕、通背”，即肩膀放鬆，肘部自然下沉，手腕靈活，脊椎靈活，以保證力量的順暢傳遞。站樁時，注重呼吸與身體的協調，使身體達到內外合一的狀態。

2 基本步法與身法：通背拳的步法強調靈活多變，如蛇行、鷹撲、猴躍等，旨在提高身體的靈活性和反應速度。身法則包括轉身、閃避、跳躍等動作，要求身體協調，動作流暢。

3 手型與拳法：通背拳的手型主要包括拳、掌、勾、爪等，每種手型都有其特定的使用場景。拳法則包括直拳、擺拳、勾拳等，要求力量與速度並重，同時注重手腕的靈活性，以增強打擊效果。

4 通背原理的運用：通背拳的核心在於“通背”，即透過脊椎的靈活運動，使力量從腳底經由脊椎傳遞到手臂，形成連貫而強大的打擊力。練習時，要注重脊椎的靈活性和力量的順暢傳遞。

5 套路練習：通背拳有多種套路，如五行通背、十二形通背等，每套套路都有其獨特的技法和風格。透過套路練習，可以提高身體的協調性，加深對通背拳原理的理解。

6 實戰對練：實戰對練是檢驗通背拳實戰能力的重要環節。在有經驗的教練指導下，透過與夥伴的對練，可以提高反應速度、判斷力和實戰技巧。

7 內功修煉：通背拳強調內外兼修，內功的修煉對於提高身體素質和武術修為至關重要。透過練習呼吸法、靜坐、導引等內功，可以增強身體的內在力量，提高武術的整體水平。