第3章 練武(第1/6 頁)

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八極拳

八極拳，又稱八極大槍或八極拳術，是中國傳統武術中的一種著名內家拳法，以其剛猛、迅速、實用的特點著稱。八極拳的歷史起源說法不一，但最廣為流傳的版本與清代武術家吳鐘有關。

歷史起源

關於八極拳的起源，最廣泛接受的說法與吳鍾及其師父馬廣均有關。據傳，吳鍾（1682-1762年），字子青，號東亭，是河北滄州吳橋縣人。他自幼習武，後拜入馬廣均門下，學習武術。馬廣均，原名馬鳳儀，是河北獻縣人，自幼習武，擅長多種拳法，後在河南嵩山少林寺深造，學成後回到河北獻縣，創立了八極拳。

吳鍾在馬廣均的指導下，不僅繼承了八極拳的精髓，還進一步發展和創新了拳法。吳鍾將八極拳的理論與實踐相結合，強調“八極”即拳、肘、肩、頭、膝、腳、胯、尾（尾椎）的運用，使八極拳的技法更加全面，攻防轉換更加自如。吳鐘的八極拳術以其剛猛、快速、實用的特點，迅速在武術界嶄露頭角，成為一代宗師。

傳播與發展

吳鍾晚年將八極拳傳授給了自己的兒子吳連枝和弟子李大忠等人。吳連枝繼承父業，將八極拳在河北地區進一步發揚光大。而李大忠則將八極拳傳至山東，後又由其弟子張克明傳至北京，使得八極拳在北京及周邊地區廣為流傳。

八極拳的傳播過程中，也吸收了其他武術流派的技法，逐漸形成了多個分支和流派，如李大忠一脈的八極拳，以及由吳鐘的其他弟子傳承的八極拳等。不同流派在技法上各有側重，但都保留了八極拳剛猛、迅速、實用的特點。

現代八極拳

進入現代社會，八極拳不僅作為傳統武術被廣泛教授和練習，還被納入武術競技專案，成為國際武術比賽中的一個重要組成部分。同時，八極拳的理論和技法也受到了現代體育科學的影響，被用於提高運動員的身體素質和格鬥技能。

八極拳練法

八極拳作為中國傳統武術中的一種內家拳，其基本動作強調剛猛、迅速、實用，主要圍繞“八極”即拳、肘、肩、頭、膝、腳、胯、尾（尾椎）的運用，以及“八大開”和“六大閉”等核心理念。以下是八極拳中的一些基本動作：

1 頂肘：這是八極拳中最著名的動作之一，透過肘部的頂擊來攻擊對手。頂肘動作迅猛，力量集中，通常用於近距離格鬥。

2 崩拳：又稱“衝拳”，是一種快速直線攻擊的動作，力量來源於腰部和腿部的爆發力，拳鋒直擊對手，強調速度和力量的結合。

3 撞肩：利用肩部的力量進行撞擊，常用於防禦或反擊，可以有效地破壞對手的平衡。

4 頂膝：透過膝蓋的頂擊來攻擊對手，通常用於近距離戰鬥，動作迅速，力量集中。

5 踩腳：利用腳部進行踩踏攻擊，可以破壞對手的平衡，也可以直接攻擊對手的下肢。

6 胯打：透過腰部和胯部的力量進行攻擊，可以有效地控制和打擊對手。

7 尾椎頂：利用尾椎（脊椎最下部）的頂擊，通常在與對手身體接觸時使用，以破壞對手的平衡或進行反擊。

8 頭撞：在緊急情況下，頭部也可以作為武器，透過頭撞攻擊對手。

除了上述基本動作，八極拳還強調“八大開”和“六大閉”的運用，其中“八大開”指的是開肩、開肘、開胯、開膝、開手、開腳、開眼、開聲，而“六大閉”則是指閉肩、閉肘、閉胯、閉膝、閉手、閉腳，這些動作和理念共同構成了八極拳獨特的攻防體系。

學習八極拳，不僅要掌握基本動作，還要理解其背後的理念，如“以剛克剛”、“以