第5章 練武三(第4/4 頁)
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見的藥材包括：
桂枝：溫經散寒，活血通絡。
紅花：活血化瘀，通經止痛。
艾葉：溫經散寒，祛溼止痛。
獨活：祛風除溼，舒筋活絡。
川芎：活血行氣，祛風止痛。
當歸：補血活血，調經止痛。
桑枝：祛風除溼，通絡止痛。
藥浴的製作與使用
1 藥材準備：根據個人體質和需要，選擇合適的藥材，通常將藥材用紗布包裹，以免藥渣進入浴缸。
2 煎煮藥湯：將包裹好的藥材放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸後轉小火慢煮約30分鐘，使藥材中的有效成分充分溶解於水中。
3 藥湯冷卻：將煮好的藥湯倒入浴缸中，待溫度降至適宜（一般為38-42c）後，方可進行藥浴。
4 藥浴過程：全身浸泡於藥湯中，時間一般為15-30分鐘。藥浴時，可以適當按摩肌肉，促進血液迴圈，增強藥效。
5 藥浴後的保養：藥浴後，身體可能會出現輕微的發汗現象，這是正常反應。藥浴後應立即擦乾身體，避免著涼，可以適當休息，讓身體充分吸收藥效。
注意事項
個體差異：由於個人體質不同，對藥浴的反應也會有所不同，初次嘗試藥浴時應從少量開始，觀察身體反應。
健康狀況：有心臟病、高血壓、低血脂、面板疾病等健康問題的人，應在醫生指導下進行藥浴。
水溫控制：水溫不宜過高，以免造成面板燙傷或身體不適。
藥浴頻率：藥浴不宜過於頻繁，一般建議每週1-2次，過度使用可能對面板造成刺激。
藥浴是通背拳練習中的一種輔助養生方式，它能夠幫助練習者在高強度訓練後快速恢復，同時也有助於提升身體的抗寒能力和整體體質。但需要注意的是，藥浴應根據個人體質和健康狀況進行，避免不當使用造成身體負擔。
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