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一上午的時間很快過去，簡單拉伸過後，到了午飯時間。

花滑運動員對身材的要求極高，要長肌肉，因此蛋白質的攝入絕對不能少；要保證身體的輕盈，碳水和脂肪的攝入又是絕對要控制的。

紀和玉正是因為這一點才這麼急切地加入訓練隊。雖然其他的訓練他都可以自己完成，但專門的營養餐自己解決實在是太麻煩了。

下了訓後，隊員們三三兩兩地往食堂走去，其中過半的人圍在了許毅身邊有說有笑，只有陳廉和紀和玉兩個獨來獨往。

紀和玉有心想指點一下陳廉，只是畢竟自己初來乍到，陳廉又非孟潯那樣自來熟的性子，而且許毅顯然打定主意要針對自己，紀和玉不欲令陳廉夾在中間為難。

他雖然性子冷淡，但不是不懂人情世故。

省隊的餐食很是不錯，在保證合適的營養供給的情況下儘量增加了食品的種類，運動員的食量又大，因此大多數人都打了滿滿一大盤菜。

但紀和玉生怕自己的體脂率上去了無法維持騰空時的輕盈感，在保證足夠的蛋白攝入後就不敢多吃，主食也用得很是簡單，吃了幾節玉米便已是飽了。

中午有兩個小時的休息時間，回到房間的紀和玉卻沒有選擇立刻午睡，而是從抽屜裡拿出了課本。

原主的學習成績很好，他不願辜負原主的努力，必須要趕快將知識撿起來。

紀和玉從前雖未在學校接受過系統的教育，但腦子不差，記憶力也很好，加上原主對知識的理解尚留存與他的潛意識裡，憑著原主的筆記，紀和玉花了一個小時的時間，已然將數學看了個大概。

接著，紀和玉開始嘗試做數學作業。

一開始雖然因為公式的不甚熟練而進度稍慢，但做了幾道題後紀和玉很快找到了感覺，做題速度大大提升，也沒有被作業難住，這令紀和玉不由鬆了口氣。

很快，紀和玉訂下的午休鬧鈴響起。

紀和玉給自己規劃了半個小時的午睡時間。

正值生長期的身體雖尚未完全開始發育，但又負荷著高強度的訓練，因此需要足夠的休息，才能保證肌肉的恢復和增長。他不可能放棄自己畢生追尋的花滑世界，只能盡力平衡花滑、學習和休息的時間。

半個小時後，紀和玉的精力恢復大半，按照訓練安排表的要求來到了力量房。

這是他目前最為欠缺的東西，不得有半點馬虎。

教練帶著大家做了幾組熱身後，便安排隊員們上器械開始練體能。

不過比起陸地訓練而言，大家顯然更愛上冰。不少隊員明顯沒有上午那麼積極。

紀和玉雖也更喜歡上冰，但心裡清楚自己必須儘快將力量這一關攻克下來，因此練得很是認真。

到目前為止，經過了循序漸進的練習，他已經能完成當初給自己定下的體能訓練目標，但這還遠遠不夠。

體能教練定下的訓練計劃對紀和玉來說，尚不能達到紀和玉所想要的儘快解決體能問題的要求，唯一的辦法就只能是加練。

紀和玉估摸了一下自己目前的身體極限，將體能教練定下的數額翻了一番，這才上了器械開始練習。

只是因為沒有在冰面上，許毅更加肆無忌憚，在紀和玉上了收腹機後，許毅在他身邊找了個器械，開始裝模作樣地訓練起來。

對方不懷好意的視線落在自己身上，紀和玉面不改色，自顧自地練習起來。

他的核心力量明顯不足，這一個半月的訓練雖然已經令紀和玉的腰腹上形成一層漂亮的腹肌，但紀和玉知道這種腹肌根本就是騙人的。

比起鍛鍊出的強韌的腹肌，他這種更貼近於瘦出來的。

對體脂率低的偏瘦男性來說，練出腹肌並不困