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忌辛辣之物，相火旺者，可加知母、黃檗，虛甚者，再酌加補品。

第九章　張燦玾（3）

健康回音壁

對於病理性遺精，除了中藥調治外，還可以採用以下幾種物理療法：

1。按摩療法

手掌相對，摩擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

2。冷水洗浴

每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。

3。提肛鍛鍊

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反覆做20～30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

4。半蹲站樁

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回，次數自便。

5。仰臥收腹

取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次，每次可做24～32次。隨著腹肌力量的增強，重複次數可逐步增加。

養生的最高境界：既“無養生”，又“隨處養生”

大師手記

養生是一個比較複雜的問題。它包括養形與養神兩個方面，而養神尤為重要。神雖寄於形，然形常隨神而動。故神傷者，形難健。故必寓養於生活、工作、學習之中，凡事順其自然，衣食溫飽而足，適寒暑，節哀樂，勞逸適度，動靜結合，再輔之以必要的鍛鍊身體的方法，則長生雖不可及，而長壽亦能有望。

——摘自《長壽有道：名老中醫談養生》

國醫釋讀

張燦玾教授認為，養生的關鍵在於將其融入生活、工作、學習各個方面，不能專門為了養生而養生，換句話說，既是“無養生”，又是“隨處養生”，這主要體現在一種生活態度與習慣上。就張教授本人來講，他透過以下幾個方面實踐了自己的生活養生法：

1。勤於讀書能養神

張教授認為，讀書不僅是知識的積累，也是智慧的源泉，同時，也是養神的良策。作為一個現實的人，要想解除諸般煩惱，莫過於求知，而讀書是求知的重要途徑之一。有了知識，就可以提高解決實際問題的本領，能夠妥善解決生活、工作、學習中的各種矛盾，減少思想上一些不必要的煩惱，精神上自能得到一定的寬鬆和安慰，起到不養而養的作用。

2。多多培養愛好

張教授愛看戲，愛聽音樂，並且學京胡、二胡、笙管、笛子、嗩吶、小提琴、口琴以及鑼鼓等多種樂器。除此之外，他還不斷發展了多種愛好，如書法、繪畫、詩詞、篆刻等，均有涉獵。他不斷利用這些愛好，使精神負擔得到緩解，減少疲勞，使大腦得到適當休息。

3。順應氣候的變化

張教授在日常生活中十分注意氣候變化，隨時調整衣著，尤其注意保暖，如遇感冒，立即服藥。所以，每當外出時，他必隨身帶著足夠的衣物和防治感冒的藥。

4。生活適度，不貪求

張教授飲食以清淡為主，五穀雜糧皆用，飲食以蔬菜為主。他青年時期雖飲酒，但不成癖。很少飲茶，以涼白開為主。不偏食，不貪食，不吃零食。衣著不求華美，只求四時可更換為足。在市內一般不搭車，堅持騎腳踏車，既可鍛鍊身體，又可以活動關節。住處不求豪華，只在工作方便。保持簡樸，唯行儉約，既不喪志，又可養形。