第17章 大學校隊選拔賽(第1/3 頁)

“還好有幾個任務是以前做過的，不然做這些任務都要花費2周的時間了。

不過這些也有好處，從剛才背身屬性的情況來看，某些屬性之間還會相互關聯。不知道是否還有其他的關聯屬性，我得慢慢挖掘。”

系統邊釋出任務，江左皓邊思考如何將訓練變得事半功倍。

【任務釋出】

【屬性——彈跳增強任務：爆發力≥8，12組連續摸高跳，每組30個，每個摸高跳間隔不能超過0.5秒；12組連續跳箱子，每組50個，每個箱子跳間隔不能超過0.5秒，箱子高度不低於0.8米；12組臺階提踝，每組50個，每個提踝需保持至少1秒】

【任務釋出】

【屬性——速度增強任務：力量≥8，8組高抬腿，每組抬腿160次，左右腿各80次，每組限時一分鐘；8組負重弓箭步蹲，負重重量左右各不低於3kg，每組60次，左右腿各30次，每組限時90秒】

【任務釋出】

【屬性——加速度增強任務：爆發力≥8，16組高抬腿，每組抬腿160次，左右腿各80次，每組限時一分鐘；16組負重弓箭步蹲，負重重量左右各不低於3kg，每組60次，左右腿各30次，每組限時90秒】

【任務釋出】

【屬性——橫向速度增強任務：力量≥8，爆發力≥8，20組負重弓箭步蹲，負重重量左右各不低於3kg，每組60次，左右腿各30次，每組限時90秒；20組左右深蹲，左右擺動算1次，每組30次，限時1分鐘；左右滑步100次，左右間隔距離5米以上，限時20分鐘】

聽到這了，江左皓眼前一亮。

“果然，速度，加速度，與橫向速度，這三者之間都有一定的關聯性。”

速度代表的是絕對上的速度，也就是保持勻速、高速的運動，即要持續性的發力。這跟自身的力量有關。力量越大，肌肉群越發達，發力也就越穩定。

而加速度是要在一瞬間之內把自己的速度提上來，需要的是瞬間的爆發力，同時需要腿部肌肉群的合作。

在籃球的進攻或者防守中，橫向移動都需要在一瞬間提速，同時也需要持續性的發力。所以對力量和耐力都有不低的要求。但因為是在橫向上面的移動，所以也需要橫向深蹲來對肌肉進行練習。

……

一夜無話。

時間又到了早上。

6點左右江左皓又爬了起來。

來到了操場。

白霧茫茫，給校園塗上了一層神秘的色彩。

7點，郝輝翔也準時到場。

“不錯不錯，阿江現在的體能變得很好了嘛！現在一口氣跑個5-6圈都不在話下！看來之前的教導還是有點效果！” 此時郝輝翔在江左皓前面的半個身位，偏過頭向江左皓說道。

他們倆邊跑邊聊，哦不，應該只有郝輝翔在給江左皓說話，而江左皓本人正在氣喘吁吁，說不出任何話。

只是臉上瞥了一眼郝輝翔。

雖然，之前同樣是2000的長跑，但是時間要求不一樣。

之前的時間要求是10分鐘，但新任務的時間要求卻是9分50秒。

比之前的要短10秒。

可別小看這10秒。

作為全力奔跑的運動員來說。

10秒，能夠跑接近100米。

就算是普通人，10秒左右也能跑60-70米。

這意味著，江左皓需要在距離終點還剩100多米時開始全速奔跑。

之前做2000米的訓練任務的時候，江左皓基本都是距離終點還有30-40米時才開始全速奔跑。