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人每天攝入食鹽不超過5g，烹調油25～30g。控制新增糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天攝入量不超過2g。不喝或少喝含糖飲料。兒童青少年、孕婦、乳母以及慢性病患者不應飲酒。成年人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過15g。】

屈原：蕙餚蒸兮蘭藉，奠桂酒兮椒漿！

酎飲盡歡，樂先故些！

嗯？一天飲酒不宜超過15g？

如此換算過來的話……居然這麼少的嗎？

屈原一口酒，不知該吞還是吐。

等等，這所謂的“酒精量”，跟酒不是同一種東西吧？！

反式脂肪酸又是什麼東西啊？

燕昭王：你們看吧，清淡飲食、清心寡慾。

寡人的生活方式，還是不錯的。

雖然不能成仙，但養生還是挺好的。

戰國時期，櫟陽。

嬴渠梁正在與商鞅一起，準備對“酒”採取禁御、重徵的限制政策。

這也是商鞅變法的一部分。

然而在春秋戰國，譬如東方六國都不禁酒了，對於酒的生產、流通與消費，一般採取放任政策。

非但是君主們嗜酒而甘之。

連一般的平民百姓，也普遍地在飲酒。

眾人聞天幕之言皆驚：喝酒有限制？！

十五克是多少啊？

那什麼，誰快來換算一下啊！

秦始皇、漢武帝等人，著眼於清淡飲食等字句之上。

竟然要少鹽、少油、少糖。

他們有些人甚至懷疑自己是不是聽錯了、看錯了。這跟我們想象中的不一樣啊！

眾人陷入了沉思，尤其是一些喜歡大魚大肉的君主們，聞聽天幕之言都微微一怔。

竟然……是這樣嗎？！

看來我們的飲食方式，也要改一改了！

秦武王：還以為維生素、蛋白質、脂類、糖類等等，這些營養物質要多多益善呢。

扁鵲，你怎麼看？

至於在同一些位面，正在觀看天幕的貧民百姓們。

好的，反正我們也吃不起。

雖說如此。

但他們儘管不能天天吃、頓頓吃，可是如今的生活水平，比起以往卻也是大大地提高了……

作者有話說：

參考《中國居民膳食指南》《莊子》《九歌》《招魂》《史記》等

感謝灌溉營養液的小天使：柱佳銀、溫黎允 10瓶；假煙 1瓶

科學養生,健康長壽6

【準則六：規律進餐, 足量飲水。】

【合理安排一日三餐，定時定量，不漏餐, 每天吃早餐。規律進餐、飲食適度，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度節食。足量飲水, 少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700l, 成年女性每天喝水1500l。】

【推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料, 不用飲料代替白水。】

當光幕的直播, 講述到這裡的時候，各時空裡的古人, 紛紛覺得有些口渴起來。

看這碧空之中的示意圖, 顯示著成年男性與成年女性及其對應的“應喝水量”。

居然, 每天要喝這麼多水的嗎？！

部分人已經陷入