不生病的文案
會員書架
首頁 > 遊戲競技 > 不生病的文案 > 第8部分

第8部分(第1/1 頁)

目錄
最新遊戲競技小說: 覺醒鬥羅系統,成為全國最強精靈之生草訓練家鬼滅:不會呼吸法?我請緣一代打什麼?你說我是德拉科馬爾福?EXO之故事的惡女原神:流星知願,華彩漫天誰說橄欖球員太硬,吃不了軟飯?終章【殘夢幽影】崩壞重生劇本,開局殺模擬器主角率土:屬於我的故事我這麼老實,怎麼可能毀副本呢?騎士之光:奧特曼宇宙之旅重生之誓要攻略年長者我在龍珠裡學斬賽亞人他背叛我以後又後悔了諸天真靈道穿書後漂亮糊咖攜手大佬炸戀綜對別人的男寵一見鍾情機械降神機巧少女的寶可夢之旅四合院傻柱娶媳婦兒搬家了

3。蹲坐姿勢是一種很有效的減肥法,蹲坐能使腹部、腿部、臀部間得到最大限度的擠壓,而能減少脂肪贅肉的堆積,進而消耗熱量,讓腹部的贅肉無處可生長。

4。鼓勵大家雙手平行前後擺動,每四次就合併蹲坐一次,這是一種很好的甩手健身操。

生活中的蹲坐健身法

以下兩種蹲坐健身法可以增強下肢的支撐力與平衡力。

1。單腿金雞獨立健身法

將一條腿立在地上,或立定不動,或移來移去,有如孩童一蹦三跳的走路姿態。或是扶持一個固定的柱子或椅子,單腿立地,將一腿抬離地面,擺出各種姿勢,練習5分鐘或者10分鐘後;再改換另一隻腳,繼續作同樣動作,讓每側下肢得到均衡鍛鍊。

2。雙膝下蹲健身法

雙腳分開,與肩同寬,腳尖向前,雙目平視,雙膝彎曲半蹲,臀部儘量接近地面,雙手交握採抱膝式,或是雙手採撫肩式,雙肘彎曲,兩隻上臂交叉在胸前,左手掌撫按右肩,右手掌撫按左肩;或是雙手採抱頸式,雙肘尖分別放在膝蓋上。'end'

目錄
如果愛情退出我生命被騙緬北,真實遭遇仙鼎煅神娘子到口酥混世桃花運:曖昧寶典蜀道
返回頂部