第3部分(第3/5 頁)

了登記記錄說，“歐陽珠媛小姐正在綜合健身房，三樓左拐第一間。”

“謝謝。”羽徹轉身走進電梯摁下三樓。

“扣扣。”到達三樓，羽徹在左邊第一間敲了兩下門。

“請進。”子騫聽到敲門聲後說。

羽徹開啟門走進來，歐陽珠媛關掉跑步機，接過子騫手中的水對羽徹說：“來啦。”

“怎麼樣？”羽徹關上門，問歐陽珠媛。

“沒怎麼樣，才跑了一個半小時就累得不行了。”歐陽珠媛猛灌水，補充流失的水分。

“那就先做一個星期的強化特訓，”羽徹拿過桌上的紙筆，在上面寫下強化特訓的內容，“把鞋脫了，站起來。”

“哦。”歐陽珠媛乖乖地站起來，羽徹按住歐陽珠媛的肩膀，慢慢的從肩膀按摸到腹部和背部，還有手臂手掌，腿部和腳底。

“你，你在幹什麼！”子騫吃驚的走上前要阻止羽徹。

“子騫，沒事，羽徹只是觀察一下我身上的肌肉。”歐陽珠媛對子騫擺擺手說。

“完全不行，身上肌肉太鬆弛。現在制定一週的強化訓練。”羽徹迅速的在紙上寫下一週的訓練。

羽徹寫完後，歐陽珠媛拿過來看，紙上寫著：

週一：胸部訓練：8組

1。熱身：肩袖肌群的熱身，外加1組空手平板臥推。

2。啞鈴臥推：3組

3。啞鈴飛鳥：3組

4。膝關節俯臥撐：2組

週二：背部訓練：8組

1。熱身：壓肩，下腰，轉體，擴胸，外加1組徒手硬拉

2。坐姿下拉：3組

3。坐姿划船：3組

4。槓鈴硬拉：2組

週三：胳膊訓練：8組

1。熱身：2組空手彎舉，1組3磅的彎舉

2。雙手啞鈴彎舉：3組

3。頸後單手臂屈伸：2組

4。錘式彎舉：3組

週四：腿部訓練：9組

1。熱身：空蹲熱身，活動膝關節

2。槓鈴深蹲：3組

3。腿屈伸：3組

4。臀橋

週五：肩部訓練：8組

1。熱身：肩袖肌群的熱身。

2。坐姿啞鈴推舉：3組

3。地獄啞鈴側平舉：3組

4。啞鈴前平舉：2組

5。保持側平舉的姿勢30秒

週六：腰腹訓練：8組

1。卷腹：3組

2。並舉腿：3組

3。轉體：2組

週日：休息

“不可能，二小姐怎麼可能一天做那麼多運動！”子騫為歐陽珠媛打抱不平。

“還沒努力就說不行，是不是太牽強了。”羽徹看著子騫說。

“恩，知道了，就先這樣練習吧。”歐陽珠媛放下手中的紙，開始熱身。

中午

“二小姐，該吃午飯了。”子騫對正在做轉體的歐陽珠媛說。

歐陽珠媛站起來，擦了擦汗說：“恩，那就回家吧。”

歐陽珠媛去更衣室洗了澡，換了衣服，下樓上車回家。

歐陽公司

“總經理，該吃飯了。”秘書對坐在辦公桌前的歐陽辰逸說。

“恩。”歐陽辰逸回答了，去還是坐在辦公椅上不動。

“總經理，我幫您買回來吧。”秘書對歐陽辰逸說。

“不用，你先去吧，我待會就去。”歐陽辰逸說完，繼續工作。

“是。”秘書無奈的走出辦公室。

歐陽家