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在以上所有的這些特殊情況，夫妻雙方或一方可能在事情發生前後或當時，突然經歷無可解釋的情緒和反應。

九十／十理論

瞭解過去未解決的感覺會定期出現後，我們就更容易瞭解，為何這麼輕易就被伴侶傷害了。根據九十／十理論，我們有百分之九十的難過和過去有關，這使我們想不出為什麼自己會莫名其妙的難過，只有百分之十的難過是和現在的經驗有關。

讓我們看一個例子：伴侶若對我們有批評，我們也會覺得受傷害，但因我們是成人，有能力瞭解伴侶不是真的批評我們，或可能是伴侶心情不好。這種理解可使批評不至於對我們造成太大的傷害，不會把伴侶的批評當成是自己的錯誤。

但換作別的日子，伴侶的批評就會造成我們很大的傷害。當他們批評時，我們過去的痛苦感覺會漸漸出現，使我們對伴侶的批評更敏感，而造成很大的傷害，伴侶的批評因引起我們過去的傷害而加倍傷害我們。

小時候，我們不瞭解自自己是無辜的，父母的否定是他們的問題，但我們卻把所有的批評、拒絕和責罵都視為是個人犯的錯。當這些小時候未解決的問題一出現，我們就容易把伴侶講的話當成是批評、拒絕、責罵。我們對伴侶批評的反應，百分之十是來自他們的批評內容，百分之九十則和我們的過去有關。

想像某種東西稍微刺到你的手臂或輕輕碰到你，那不會對你造成大的傷害，再想像某種東西刺到或碰到你的傷口，那就會使你覺得十分疼痛。同樣的，當未解決的感覺出現時，我們對即使很普通的刺傷或碰撞都會很敏感。

關係初始時，我們也許不那麼敏感。過去感覺需過一段時間才會出現，但一旦出現，我們對伴侶就會有不同的反應。

如何亙相支援

男人的過去經驗出現時，他通常會去他的洞穴，此時他非常敏感，需要別人完全的接受，而女人的過去經驗出現時，也就是她自尊崩潰時，她需要溫柔與體貼。

這些觀察可以幫助你控制感覺。如果你對伴侶感到難過，在面對他或她之前，先把你的感覺寫在紙上。透過寫情書的方法，你的負面感覺會自動放鬆，過去的傷害也會獲得治療。情書可幫助你掌握現在，讓你以更信任、接受、瞭解與原諒的方式回應伴侶。

瞭解九十／十理論也可幫助你面對伴侶的激烈反應。知道過去經驗對他或她的影響，會使你更能付出瞭解與支援。

當伴侶的過去經驗出現時，不要告訴他們對你的反應過度，否則會更傷害他們，如果你刺到一個人的傷疤正中央，你還會告訴他們反應過度嗎？

瞭解過去的感覺如何出現，使我們更瞭解伴侶為何會有莫名的反應，這是他們治療的過程。給他們一些時間冷靜下來重新整理自己。如果你很難傾聽他們的感覺，就鼓勵他們在談沮喪感覺之前先寫給你一封情書。

瞭解你的過去如何影響你現在的反應，可以幫助你治療你的感覺。如果你的伴侶在某方面令你難過，寫一封情書給他，在寫時詢問自己目前的難過和過去的經驗有什麼關連。當你寫信時，過去的記憶可能會出現，而你也會發現實際上你是對父親或母親感到難過。此時，要繼續寫，但物件是父母，然後附上一封愛的回應信。與你的伴侶分享這封信。

他們會喜歡聽你讀信。若不瞭解我們的過去，我們會傾向於責備伴侶或讓伴侶覺得被責備。如果你希望伴侶更在乎你的感覺，就讓他們經驗你過去的痛苦感覺。寫情書則是讓他們經驗你痛苦的好機會。

難過的理由

當你練習寫愛的信探討自己的感覺時，你會開始發現難過的理由和你當初想的不一樣。經歷和感受更深的理由後，負面感覺消失了，正如我們會突然被負面感覺所苦，我們也會突然釋放痛