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原地快樂操背後釋放的追求健康的精神、健康的生活方式，很值得廣大朋友們學習。

做健康節目六年了，深知健康對人一生的重要性，爽快地接收了趙奕然的邀請，為他的這本新書寫篇文章，希望讀這本書的朋友，透過減肥英雄趙奕然的經歷，看到嶄新的明天。朋友們：請跟減肥明星——趙奕然動起來，願你們未來的生活更健康，更精彩！

羽　彤

書包　網　。　想看書來

心裡話：謹以此書獻給熱愛健康生活的朋友

我感謝我的父母。媽媽、爸爸為了我，累白了頭髮，在這裡，我想對父母說：爸媽，兒子心裡一直很感激您的養育之恩，此生能做您的兒子，是我今生最大的福氣。

我感謝yun。她是我在駕校認識的一個女孩子，見到她的第一眼，我有了一種一見鍾情的感覺，我曾想化作一隻蝴蝶，和她雙雙飛在美麗的花叢中。也許我和她註定沒有將來，但我仍要感謝她，因為我減掉了120斤，很多是為了她。

我要感謝所有看不起我的人、感謝我成長道路中的“敵人”。因為是他們的嘲笑讓我堅強，讓我更加的堅定了我減肥的信念。

我更要感謝一直陪伴在我左右的胖友兄弟姐妹們。在我剛剛步入社會的時候，是你們一句句溫暖的話語，給了我不懈的鬥志。“趙奕然三年輔導了上百萬的胖友減肥成功”等諸如此類的媒體報道，“趙奕然是個公益人物，是個好人”等諸如此類的表揚，我都會說一句話：那些胖子，不是普通人，他們是我最親的兄弟姐妹。

我用了8個月的時間從265斤減肥到了140斤，歷經節食減肥的失敗，運動不當造成的減肥效果不明顯等各種情況，最終拿自己身體摸索出來一套具有獨家智慧財產權、不可複製與替代的輕鬆健康減肥方法——原地跑懶人瘦身法。

在這裡，我想說的是：這本書是我從未在媒體上公開的”15分鐘輕鬆入門原地快樂操”，“30分鐘完美塑形原地花樣跑”，“60分鐘強化減肥原地組合跑”的分解動作的示意圖和翔實內容。這是我3年保持體重140斤不反彈的經驗總結，透過這本書，利用這個平臺首次跟大家分享。此方法易學好實踐，不用浪費金錢和不必要的時間，所以姑且稱之為“懶人瘦身法”。

不論是“60分鐘強化減肥原地組合跑”、“30分鐘完美塑形原地花樣跑”、還是”15分鐘輕鬆入門原地快樂操”，按照每2至3分鐘一個單元，共分成15至30個不等的單元。每個單元的花樣跑姿勢、手部姿勢、腿部姿勢、呼吸節奏和頻率，都是不一樣的。這樣分成15至30個單元，是為了讓大家享受到瘦身的快樂，進而能夠瘦身“成癮”。

幾年來，根據上萬名胖友的真實資訊，對於超出標準體重10至20斤的人如何塑造完美身材、都市辦公室族如何保持身材、商務應酬後如何保持身材、女性擔心的月經期間又如何瘦身等有一些實戰經驗，對於小腹、腰部、腿部和臉部等部位的贅肉也有一些見解和方法，可以指導減肥過程中遇到的一些問題。

有很多胖友透過間接渠道，雖然用我的方法減肥成功了，但身材不標準；有些人瘦了，但臉還很大、腿還很粗，或者上下身的比例不勻稱、並不是全身均勻的瘦。這可能是由於朋友們還沒有真正領會到“懶人瘦身法”的基本要領。

寫這本書，我的目的只有一個，就是想把自己的減肥歷程與經驗和大家分享，如果您看了我的書，可以給您一些鬥志或者鼓勵，或者可以幫您瞭解和掌握到了原地跑減肥法，並因此而健康減肥，那麼我的心願也就實現了。我也希望將保持完美體型的經驗與追求完美身材的朋友們分享，讓您能夠輕鬆保持完美身材。

從2005年11月起，我開始在網上輔導減肥，2年的