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酸血癥，有些研究顯示治療高尿酸血癥有助於改善心血管疾病。

從年輕時代就應該養成規律運動的習慣

因為老化時常見的新陳代謝綜合徵除了以血糖異常、糖尿病表現外，常常併發前述的許多疾病，所以病患常常需要多種藥物的聯合治療。這些新陳代謝疾病除了與遺傳相關的部分外，都是身體退化或老化的表現，除了藥物之外，“規律有節制的飲食及適度的運動”才是預防醫學中最應該被重視的。

而運動就是降低胰島素阻抗性及預防身體續發性老化的不貳法寶。

選擇正確的運動型別，可以有效抗老化（1）

運動好處多，有氧運動是健康抗老化的運動形態，就連氣功也具有抗老化作用。遵循正確的運動原則，持之以恆，自然可治百病、增加身心健康。

運動具有延緩老化過程的效果，運動的作用在研究中可以分為兩個方面。首先運動的時候，體內生長激素的濃度會上升，因為生長激素可以在脂肪組織，減少它的堆積，而且可以讓身體的肌肉蛋白增加，所以身體會更強壯。另一方面，運動的過程中，心跳加速、體溫上升，正常的狀態下，運動會刺激大腦分泌腦啡，這種物質使人感到愉快，且不易疲倦，尤其是在睡眠之前，有適當的運動，由於腦啡增加，使人情緒及身體的張力放鬆，有明顯的助眠效果，也由於人的睡眠獲得改善，人的精神也會有進步！可是，是不是每一種運動對身體都有好處呢？當然不是，我們就運動的模式作個簡單的分類，說明如下。

應該避免協調性不佳的無氧運動

什麼是“無氧運動”呢？簡單地說，就是身體肌肉在運動時受巨大的壓力，由於壓力在很短的時間內加諸在肌肉細胞上，以至於肌肉在運動時伸展的長度相等，目的在於承受瞬間且強大的壓力。

這種運動好不好呢？當然不好，因為肌肉的強度一直維持在高張的狀態，而且全身的協調性會降低，此時交感神經的亢奮增加了血管壁的壓力，其實反而造成動脈血管的硬化。

再者，肌肉組織一直處於高張壓力下，肌肉間的血管血流量會下降，所以肌肉細胞產生的廢物，無法在第一時間排出體外，此時身體更容易處於相對缺氧的狀態，但是身體仍然處於這種運動之下，氧氣消耗多於氧化物攝入，體內化學上處於負氧債的狀態，而且如果這種運動持續下去，由於心臟也會持續受到交感神經及腎上腺素的刺激，由於供應血管血流量降低，也可能會出現缺氧的現象。諸如此類的情況，非但無法減緩老化的發生，反而會加速老化的腳步，一般必須以強大的力量完成的運動，都屬於協調性不佳的無氧運動，例如舉重、快跑等。

應該多做協調性佳的有氧運動

所謂有氧運動是指身體肌肉在運動時可以將壓力平均分散到全身的肌肉組織，因為壓力平均且較溫和地加諸在肌肉細胞上，以至於肌肉在運動時伸展的張力相等，但肌肉長度不同，目的在於取得身體溫和的協調性，身體組織不會揹負氧債，而且血液在肌肉與血管中的流量平均，身體並不會發生任何形態的缺氧，尤其對心臟的負荷不具任何的破壞力，可以提高老化中的身體對外在環境壓力的耐受性，其實這就是身體最需要的“有氧運動”。

如果要下個基本的定義，就是每週至少運動三至四次，每次至少30分鐘，而且在運動狀態下，心跳維持在每分鐘100下以上，身體出汗，感到微微發熱的感覺，適當的運動會燃燒身體中過多的熱量，以及增加胰島素之敏感度。譬如固定的快走或慢跑。

有氧運動的型別

但是，什麼運動才是抗續發性老化的適當運動呢？可分成兩方面來簡述：

1。個人運動：快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車、扭秧歌、網球和羽毛球等